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腰椎間盤(pán)突出患者可通過(guò)游泳、五點(diǎn)支撐、小燕飛、倒走、平板支撐等鍛煉。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.游泳：能減輕腰部壓力，鍛煉腰背肌肉。
2.五點(diǎn)支撐：增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰椎穩(wěn)定性。
3.小燕飛：有效拉伸腰部肌肉，緩解椎間盤(pán)壓力。
4.倒走：調(diào)整身體重心，增強(qiáng)腰部平衡能力。
5.平板支撐：強(qiáng)化核心肌群，支撐腰椎。
患者鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累，如有不適及時(shí)停止并就醫(yī)。

您好，補(bǔ)鈣主要是增加鈣的攝入量和減少鈣的流失，增加鈣的攝入量主要是多增加含鈣高的食物，如肉蛋奶、海產(chǎn)品、骨頭湯等食物，另外就是服用鈣片比如口服含有維生素D3的鈣片，另外適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收。減少鈣流失主要是通過(guò)藥物減少抑制破骨細(xì)胞的作用，可以做骨密度檢查看骨量缺損情況。