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2015-09-11 18:36 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

吃什么東西補鈣？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

鐘招明主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

脊柱骨科

補鈣通過飲食多樣化實現(xiàn)，推薦食用奶制品、深綠色蔬菜、堅果種子、豆制品和魚類，這些食物富含鈣質(zhì)，有助于增強骨骼健康。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等含有豐富的鈣，易于人體吸收利用。
2.深綠色蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍和芥藍菜，雖然鈣含量稍低，但日常食用量大，也是重要來源。
3.堅果和種子：杏仁、芝麻和奇亞籽等含有較高水平的鈣，作為零食食用方便。
4.豆制品：豆腐和豆?jié){經(jīng)過加工，鈣含量得到提升，適合素食者補充鈣質(zhì)。
5.魚類：沙丁魚和鮭魚等富含鈣，特別是連骨一起食用的小魚，鈣含量更高。
均衡飲食，多吃上述食物，結(jié)合適量運動，有助于維持良好的鈣質(zhì)水平，促進骨骼健康。在特定情況下，如孕婦、老年人或有特殊需求的人群，可能需要額外補充鈣劑，在醫(yī)生指導下選擇合適的鈣補充劑。
2015-09-11 19:43

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