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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張麗芳 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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生活要有規(guī)律,減少夜生活,限制上床時(shí)間,躺在床上20～30分鐘不能入睡就應(yīng)起床,在昏暗的燈光下看一些乏味的書報(bào),待有倦意時(shí)再上床;無論多遲上床,早晨必須按時(shí)起床,提高睡眠率;床只用于睡眠,不要在床上工作和思考問題,晚上按時(shí)上床;睡前避免從事體育娛樂活動(dòng),避免興奮性的情感活動(dòng),睡前不看緊張的電視,不飲濃茶咖啡,不吸煙,并避免生理性干擾夜眠的因素,如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等;講究心理衛(wèi)生,開朗樂觀,心胸豁達(dá),知足常樂,適當(dāng)保留“童心”,培養(yǎng)一項(xiàng)松弛的業(yè)余愛好,是消除失眠癥和疲勞的一個(gè)良方;有規(guī)律的體育鍛煉是防治失眠癥的重要方法,持之以恒地在早晨、下午和傍晚進(jìn)行中等程度的體育鍛煉,許多失眠癥患者根據(jù)自己的具體情況,逐步增加運(yùn)動(dòng)量;
2015-09-11 19:19
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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