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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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曾昭玦 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
體檢中心
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預防亞健康需從壓力調(diào)節(jié)、飲食、運動、睡眠和生活習慣等方面入手。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2015-09-14 10:26
1.壓力調(diào)節(jié)：工作之余適當放松，勞逸結(jié)合，避免長期高壓。
2.飲食：規(guī)律且健康合理，多吃蔬菜水果，如蘋果、胡蘿卜、南瓜，戒煙戒酒。
3.運動：經(jīng)常旅游或進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。
4.睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，每晚十一點前入睡，睡前喝牛奶助眠。
5.生活習慣：養(yǎng)成良好的生活習慣，避免熬夜和過度勞累。
預防亞健康要綜合多方面進行調(diào)整，長期堅持，讓身體保持良好狀態(tài)。
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