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要想長高，需從飲食、作息、鍛煉、檢查及特殊干預這幾方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：多吃蔬菜、高蛋白食物（如魚肉、雞肉）、含鈣豐富食物（如牛奶、豆制品）、含鋅豐富食物（如瘦肉、海鮮），防止偏食。
2.作息：保證充足的休息時間和良好的睡眠質(zhì)量。
3.鍛煉：積極參加體育鍛煉，如籃球、跳繩等。
4.檢查：到醫(yī)院做骨骺線檢查，了解生長情況。
5.特殊干預：若骨骺線將要閉合并未完全閉合，可短期使用生長激素，但需嚴格遵醫(yī)囑。
綜合做好以上方面，有助于充分發(fā)揮長高潛能，但個體差異較大。

你好；身高與遺傳和后天因素有一定關系，建議您在醫(yī)師的指導下用生長激素，平時注意營養(yǎng)和運動，保證身體正常的能量需求，不要挑食，多曬太陽，多吃蔬菜水果充足睡眠，不抽煙不喝酒，早餐一定要吃，還有運動是最重要的。

你好；長高必需要看你的骨骼閉合情況，保守會有5公分左右，治療要一年左右，飲食要補充的蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，