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預(yù)防手部骨關(guān)節(jié)炎，要注意適度活動、避免受傷、注意保暖、控制體重、均衡飲食等。 1.適度活動：經(jīng)常進行手部的適度伸展和握拳練習(xí)，避免過度勞累，能增強手部關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。 2.避免受傷：防止手部受到外傷，如撞傷、扭傷等。在進行可能導(dǎo)致手部受傷的活動時，佩戴防護手套。 3.注意保暖：寒冷天氣時，佩戴手套保暖，防止關(guān)節(jié)受寒，減少炎癥發(fā)生的可能。 4.控制體重：過重會增加手部關(guān)節(jié)的負擔，通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 5.均衡飲食：多攝入富含維生素 C、D 和鈣的食物，如新鮮蔬果、乳制品等，有助于維持關(guān)節(jié)健康。 6.正確姿勢：在日常活動中，保持正確的手部姿勢，避免長時間處于扭曲或受壓的狀態(tài)。 總之，預(yù)防手部骨關(guān)節(jié)炎需要從生活中的多個方面入手，長期堅持良好的習(xí)慣，才能有效降低患病風險。