在大多數(shù)女人都抱怨丈夫是快槍手的情況下，也有女性抱怨男人是慢槍手，搞得她們?nèi)虩o可忍，苦不堪言。的確有大約占8%左右的男子始終存在射精困難或過于遲緩的問題，每次20～30分鐘、甚至更久時(shí)間的抽動(dòng)總是把妻子折騰得筋疲力盡，使妻子的脾氣越來越火暴，其實(shí)，他們的妻子只要幾分鐘、最多十一二分鐘就夠了。盡管他們也通過加強(qiáng)幻想等辦法加快射精過程，但效果卻很有限。更不用說那些不射精男人的妻子了，不但辛苦，連生兒育女的夢(mèng)都沒得圓。

影響性能力的因素究竟有哪些

【性生活過度頻繁】

性愛活動(dòng)容易給男性帶來疲勞感，需要適當(dāng)休息和恢復(fù)，如果頻率太高連續(xù)進(jìn)行性生活，可能會(huì)延長(zhǎng)男性不硬期，即對(duì)性刺激變遲鈍，誘發(fā)射精時(shí)間遲緩，性生活無快感等性功能問題。

【大量喝酒】

酒精會(huì)減慢雄性激素的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，性欲減退等。

【長(zhǎng)期生活在噪音環(huán)境中】

英國(guó)生殖健康專家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性長(zhǎng)期生活在噪音為70~80分貝（音量約為嘈雜街道或商場(chǎng)）的環(huán)境中，性功能會(huì)趨向減弱；生活在90分貝以上的高噪音環(huán)境中，性功能會(huì)發(fā)生紊亂；更高的噪音則可導(dǎo)致無法射精。

【營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)影響勃起和射精狀況】

多吃含維生素和蛋白質(zhì)含量豐富的食品，與免疫系統(tǒng)一樣，我們的性系統(tǒng)也需要均衡飲食的支援，其中非常重要的是鋅元素。如果鋅缺乏，就會(huì)使男女體內(nèi)性激素減少， 影響勃起能力。而血液中含有適量濃度的鋅，則陰莖勃起、射精狀況、性交次數(shù)都會(huì)明顯提高。同時(shí)保證維生素和蛋白質(zhì)的供給充足，也對(duì)男女之間和諧的性行為大有好處！

跑步和羽毛球能提升性能力

推薦運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一：跑步

人到中年，大都疲于運(yùn)動(dòng)，但是就是這種惰性，在增加脂肪的同時(shí)，也是在不斷暗示自己已經(jīng)老了，所以要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，任何時(shí)候都不會(huì)錯(cuò)的一個(gè)道理就是：運(yùn)動(dòng)完之后人會(huì)變的更精神。（對(duì)于有疾病患者除外）

跑步可以有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，包括前列腺以及睪丸的血液循環(huán)，這樣可以十分有效地增加男性的性反應(yīng)能力，進(jìn)而找回男人本色。

具體方法：跑步，貴在堅(jiān)持，同時(shí)，為了達(dá)到強(qiáng)化體能，促進(jìn)新陳代謝的目的，建議每次跑步在5公里左右，不能太少，太少達(dá)不到鍛煉的目的，同時(shí)速度也不能太慢，散步根本起不到這種鍛煉的目的。

推薦運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目二：羽毛球

羽毛球由于其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，靈活性較強(qiáng)，并且不乏趣味性，是中年一族十分熱愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

對(duì)于有條件的，可以在附近的體育館按計(jì)劃堅(jiān)持打羽毛球，這樣可以十分有效地達(dá)到鍛煉身體的目的。

對(duì)于上班時(shí)間比較緊張，或者周圍羽毛球資源較少的網(wǎng)友，可以在適當(dāng)?shù)目請(qǐng)龃蛴鹈虮憧?，?chǎng)地是其次的，關(guān)鍵是堅(jiān)持，和興趣。