如何才能讓夫妻生活更加持久幸福，是每個丈夫都在思考的問題。而很多男性朋友不知道的是，導致夫妻生活不和諧的狀況往往是自己的問題：?？俊白笥沂帧?！男人經(jīng)常使用雙手來滿足自身需求，當然會導致夫妻生活不美滿，想要真正成為一個完美男人，其實最重要的是要做到3件事情。

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中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院男性科主任醫(yī)師玄緒軍接受采訪時認為，用手解決生理需求無疑是釋放性欲的重要途徑，但它畢竟不是正常夫妻生活，長期下去最終會導致神經(jīng)系統(tǒng)對性刺激的異常反應，對正常的性生活卻反而不適應。具體來看，對身體、對心理都有危害。

1、對身體：長期過度“用手”會造成睪丸疼痛，引發(fā)睪丸炎、慢性前的列腺炎，也會讓鋅等元素過多流失，影響到身高和體能的發(fā)育。過度手淫還是早泄、陽痿的罪魁禍首，對夫妻生活產(chǎn)生巨大的危害。還會出現(xiàn)記憶力下降、失眠多夢、精神萎靡等癥狀。

2、對心理：由于長期的“用手”，導致一些男生心理上的孤僻、不愛社交；對于正在上學的孩子來說，很容易出現(xiàn)成績下滑，導致不自信，對其他事情失去興趣；還有，過度手淫往往對性沒有正確的觀念，甚至不能過正常的夫妻性生活。

那么如何戒除過度手淫呢？第一避免獨處，第二轉(zhuǎn)移注意力。當然，千萬不要相信那些所謂的“偏方”，不要盲目地用物理療法，那樣只會對身體造成更大的危害。

做到這些事才能更加“持久”

1、養(yǎng)成良好的生活習慣

這句話老生常談，但有多少男人能夠做到呢？熬夜、久坐、大魚大肉、過度自慰都是現(xiàn)在男人經(jīng)常干的事情，但都非常傷害男性性功能。早睡早起，不要頓頓大魚大肉，多走走多運動，老了以后你會感謝自己的。

2、積極進行體育鍛煉。

體育鍛煉對性能力的提升是有很大的作用的。但是這里要說的是，體育鍛煉要有一個度。當然了，有一些運動，如深蹲，俯臥撐等特別鍛煉人的腰腹，腿部能力，自然對提高自己的性能力很有幫助了。

3、遠離煙酒。

盡管現(xiàn)代的生活節(jié)奏很忙碌，工作應酬很多，吸煙喝酒是很常見的。但是為了身體，能少抽就少抽，能少喝就少喝一點，畢竟煙酒對肝腎等傷害很大，還影響精子活力，自然就會影響自己的性能力了。

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