早泄是一種常見的男性性功能障礙，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能會(huì)有所改善，如提肛運(yùn)動(dòng)、深蹲、慢跑、游泳、仰臥起坐等。

1.提肛運(yùn)動(dòng)：提肛運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉的力量，有助于控制射精。做法是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，每次做 30 至 50 次，持續(xù) 5 至 10 分鐘左右。

2.深蹲：深蹲可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，增強(qiáng)下肢和骨盆區(qū)域的肌肉力量，包括控制射精的肌肉。建議每天進(jìn)行 3 組，每組 10 至 15 個(gè)。

3.慢跑：慢跑能提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能，減輕心理壓力，對(duì)改善早泄有一定幫助。每次慢跑時(shí)間可控制在 30 分鐘左右，每周至少 3 次。

4.游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能鍛煉到身體的多個(gè)部位，包括腰腹、腿部等，有助于提高性能力。每周游泳 2 至 3 次，每次 30 至 60 分鐘。

5.仰臥起坐：仰臥起坐可以增強(qiáng)腹部肌肉力量，對(duì)控制射精有積極作用。每天可做 2 至 3 組，每組 15 至 20 個(gè)。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)對(duì)于早泄的改善效果因人而異，且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，如果早泄問題較為嚴(yán)重，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。