子宮是女性特有的器官，從青春少女開(kāi)始直至晚年，都要保護(hù)好自己的子宮。這對(duì)婦女身心健康與延年益壽，有著十分重要的意義。

      宮寒是子宮老化的主要原因！當(dāng)子宮溫度降低時(shí)，尤其是卵巢，會(huì)處于防御狀態(tài)，這時(shí)你的卵子質(zhì)量會(huì)大大下降，寒冷的子宮也不適合嬰兒生存。其實(shí)只要你的子宮夠溫暖， 35歲以后一樣能生出健康寶寶！

　　1、在鵝卵石上快步走，改善子宮血液循環(huán)

　　中醫(yī)認(rèn)為，“走則生陽(yáng)”，如果你常感到宮寒、經(jīng)痛，建議你采取快步走的暖宮辦法！每天快步走30分鐘，當(dāng)天子宮血液循環(huán)速度即可提高10%！另外，建議你在鵝卵石上行走，石頭可有效刺激足底經(jīng)脈和穴位，進(jìn)而調(diào)暢氣血，讓子宮不再寒冷！

　　2、每周游泳兩小時(shí)，提高宮縮能力

　　美國(guó)女性醫(yī)學(xué)專家瑞貝卡·吉爾堅(jiān)持認(rèn)為，“女人35歲后不宜生小孩”，她指出，35歲后，女人的宮縮能力會(huì)下降40%，這意味著即使懷孕，最后生產(chǎn)時(shí)也會(huì)很痛苦，更重要的是，宮縮無(wú)力意味著子宮運(yùn)動(dòng)不足，運(yùn)動(dòng)不足的直接后果是宮寒和子宮衰老。但幾個(gè)月后，新西蘭健康專家的說(shuō)法打破了瑞貝卡的假設(shè)，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上，這意味著子宮溫度會(huì)因此升高0.1℃！世界衛(wèi)生組織專家建議，如果你想晚點(diǎn)要孩子，最好從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成游泳習(xí)慣，以提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

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能使子宮變年輕的辦法

      3、每周做3-4次“暖宮操”

　　建議你試試新西蘭女性醫(yī)學(xué)專家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”，實(shí)驗(yàn)證明，每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！

　　“暖宮操”做法：雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

　　4、經(jīng)常更換避孕方法，以免鈍化體溫調(diào)節(jié)神經(jīng)

　　澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)健康研究顯示，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥，不光會(huì)讓你的荷爾蒙分泌紊亂，還會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，使子宮內(nèi)膜失去自我調(diào)節(jié)功能，從而出現(xiàn)不該有的宮寒！專家建議，每年應(yīng)更換一種避孕藥，并經(jīng)常更換避孕方法，以更好地溫暖子宮內(nèi)膜，以免它提前衰老！

　　5、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月

　　在排卵期，你的體溫會(huì)上升0.3°C-0.6°C，如果這時(shí)與男友進(jìn)行魚水之歡，會(huì)讓子宮有效收縮，并收到“維持體溫”的信號(hào)，以保證可能在此著床的受精卵有一個(gè)良好的生長(zhǎng)環(huán)境。澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個(gè)月！但千萬(wàn)別忘了，一定要讓男友使用安全套，以免意外發(fā)生，不小心“中獎(jiǎng)”！