記得以前

基本一覺就能睡到天亮

但不知從何時(shí)起

晚上睡覺總得起來(lái)幾次

好好的睡眠都被擾亂

……

大家有沒(méi)有相似的困擾？

關(guān)于起夜

有人說(shuō)，上了年紀(jì)就會(huì)這樣，是正常的！

有人卻說(shuō)，這是腎不好的表現(xiàn)，得重視！

那么，事實(shí)到底是怎么樣的？

晚上起夜，是老了還是腎不好？

首先，晚上容易起夜可能是某些生理因素造成的。

例如：睡前攝水量過(guò)多；晚上喝了濃茶、咖啡或酒等利尿的飲品；近期精神緊張、壓力較大等影響了自身神經(jīng)調(diào)節(jié)；正在服用某些有利尿作用的藥物等。種種情況在合理調(diào)整飲食、舒緩情緒或停用相關(guān)藥物后，起夜問(wèn)題就會(huì)得到改善。

而人到了一定的年紀(jì)確實(shí)更容易起夜。這主要是因?yàn)殡S著年歲增長(zhǎng)、器官老化，人們腎小管的濃縮能力會(huì)逐步衰退。與此同時(shí)，人到了中老年，膀胱平滑肌萎縮會(huì)導(dǎo)致容量下降，就容易有夜尿，導(dǎo)致起夜。

至于起夜頻繁，它并不能說(shuō)明腎不好。因?yàn)槿说呐拍蛄渴嵌嘧兊?，比如天氣熱流汗多，尿量就?huì)變少，而喝水多了，尿量就會(huì)變多。而且臨床上，腎臟出問(wèn)題，更多的表現(xiàn)是尿少，尿多只在一些急性腎功能損傷的過(guò)程中短暫出現(xiàn)。

因此，尿多不代表腎不好，反倒尿量過(guò)少時(shí)，更應(yīng)警惕是否腎臟功能異常，如果一直少下去，甚至可能引發(fā)尿毒癥。

長(zhǎng)期夜尿多，警惕四種疾病！

一般情況下，每晚起夜0~2次都屬于正常。不過(guò)在排除上述因素干擾后，如果您起夜的頻率較高，甚至伴隨其他的癥狀，就需要提高警惕，可能是某些疾病的征兆。

一、尿路感染

當(dāng)人們的尿路發(fā)生感染，局部炎癥持續(xù)刺激，就會(huì)引發(fā)尿頻、尿急、尿痛等不適癥狀。注意這些癥狀不會(huì)局限在晚間，白天也可能出現(xiàn)。生活中，女性人群更容易發(fā)生尿路感染，且有數(shù)據(jù)指出，超過(guò)95%的女性在一生中會(huì)經(jīng)歷一次尿路感染。

二、內(nèi)分泌疾病

多尿是糖尿病的一個(gè)典型癥狀，也是甲狀腺功能亢進(jìn)的一個(gè)臨床癥狀。因此，當(dāng)出現(xiàn)夜尿增多的問(wèn)題，還應(yīng)注意排查是否與內(nèi)分泌疾病有關(guān)。

三、慢性腎病

原尿形成后，需經(jīng)過(guò)腎小管及集合管的重吸收濃縮，繼而才會(huì)形成終尿。如果出現(xiàn)慢性腎小球腎炎、慢性腎小管間質(zhì)性疾病等腎臟病變，可引起重吸收功能障礙，使得終尿的總量增加，就可能表現(xiàn)為夜尿增多。

四、心血管疾病

夜尿增多也可能跟心血管病變有關(guān)。像高血壓患者可能因?yàn)檠獕汗芸夭涣家鹉I臟損傷，導(dǎo)致尿液濃縮功能異常，從而使尿液生成增多；慢性心功能不全的患者可能因?yàn)轶w液循環(huán)不暢，導(dǎo)致流經(jīng)腎臟的血容量上升，造成夜尿增加。

如何緩解夜尿多的問(wèn)題？

日常生活中，如果您正面臨夜尿頻繁的問(wèn)題，在排除疾病因素影響后，不妨嘗試以下幾個(gè)措施，或能緩解夜尿多的問(wèn)題。

1、合理控制晚間水分?jǐn)z入。晚間應(yīng)盡量避免攝入過(guò)多的液體，例如：晚餐不要喝太多的湯粥，睡前不要喝太多的水。

2、少吃少喝利尿類食物。冬瓜、西瓜、絲瓜、咖啡、濃茶等食物都有一定的利尿作用，晚間應(yīng)該避免攝食。

3、培養(yǎng)良好的排尿習(xí)慣。平日不要經(jīng)常性憋尿，感受到尿意時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)排尿，這樣有利于維持泌尿系統(tǒng)健康。

4、注重個(gè)人衛(wèi)生及清潔。每天勤換貼身衣物，做好清潔工作，能夠有效避免泌尿系統(tǒng)炎癥的發(fā)生。

5、鍛煉盆底肌肉。多進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉括約肌及提肛肌的收縮功能，這能幫助改善夜間控尿情況。