小龍一向認為，晚上不起夜就是身體好的表現(xiàn)，可是卻有人告訴他，晚上一次都不起的人才是最不健康的，最健康的人一個晚上會起一次。小龍當時就震驚了，為什么非要犧牲自己的睡眠時間起來排空膀胱？難道不是一覺睡到天亮對身體更好嗎？晚上不起夜的人真的是身體不健康的表現(xiàn)嗎？

這兩種人最不容易有起夜的表現(xiàn)

非也。排出健康因素，一個人晚上是否會起夜主要與兩個因素有關(guān)，一是年輕，年輕人多半夜間不起；第二與飲水量有關(guān)，如果白天飲水量在4斤以上且白天排尿量已經(jīng)達到4-5次，那么一般晚上也是不起夜的。

需要強調(diào)一點的是，晚上起夜一次屬于正?，F(xiàn)象，不起夜也未必就是不健康的，因為不起夜能夠保證充足的睡眠時間對翌日工作狀態(tài)及健康狀態(tài)都相對有利。但如果頻繁起夜的話則需要警惕是否罹患有某些疾病。

這四種疾病人群最易夜尿多的表現(xiàn)

普遍認為，如果患有以下這幾種疾病，那么就容易有夜尿多的表現(xiàn)。

（1）糖尿病。多尿是糖尿病的癥狀之一。

（2）腫瘤。假如膀胱內(nèi)或膀胱附近有腫瘤等其他異物，使得膀胱受外力壓迫，那么就可能會影響到膀胱的有效容積，引起尿頻表現(xiàn)。

（3）高鈣血癥。血鈣升高會損害腎小管，使之吸取功能下降表現(xiàn)出多尿。

（4）尿路結(jié)石。如果有夜尿增多的現(xiàn)象，可能提示腎臟、心臟及其他方面存在有一定的健康問題。

夜尿多這些食物最好少吃

首先，牛奶、巧克力、柑、橘等食物要少吃。美國有研究表明，飲食中牛奶、巧克力和柑橘類水果過量，將明顯增加夜尿頻次。究其原因，主要是這些食物在人體尤其是小兒體內(nèi)可以產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng)，使膀胱壁膨脹，容量減少，并能促進平滑肌變得粗糙，產(chǎn)生痙攣。

其次，辛辣、刺激性食物更要少吃。食用這類食物，可使大腦皮質(zhì)的功能失調(diào)，易發(fā)生遺尿。因此，在膳食中應(yīng)忌辛辣、刺激性食物。