失眠已經(jīng)成為我們生活中比較常見的事情，隨著生活壓力的加大，失眠的人也越來越多了，那么得了失眠怎么辦呢？怎么預(yù)防失眠呢？這是大家都比較關(guān)心和在意的問題，所以針對大家的疑問今天小編就來為大家介紹一下預(yù)防失眠的方法！

專家提示：預(yù)防失眠需要牢記五大禁忌，以更好的防止該病的發(fā)生，避免正常的生活受到影響。

一、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品

在日常生活中，有時(shí)失眠是有可能會(huì)出現(xiàn)的，但不要一出現(xiàn)失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠，也不要亂吃其它保健品，防止受到更大的影響。如果失眠持續(xù)時(shí)間長了，嚴(yán)重的影響了正常的工作學(xué)習(xí)，就需要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療了。

二、服藥見效后，忌馬上投入緊張的工作

在該病患者進(jìn)行治療，進(jìn)入恢復(fù)期的時(shí)候，不要馬上恢復(fù)緊張的工作，或者進(jìn)入原來的精神環(huán)境。最好能夠保證有一個(gè)比較安靜的環(huán)境，好好的恢復(fù)，鞏固病情，以減少該病復(fù)發(fā)的幾率。

三、忌生活無規(guī)律

生活沒規(guī)律也是預(yù)防失眠需要牢記五大禁忌之一，大家最好能在10點(diǎn)之前睡覺，早上6點(diǎn)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的進(jìn)行生活，預(yù)防該病的發(fā)生。

四、忌油膩飲食

在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳肴，多吃些雜糧。

五、忌不參加運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)也能有效的預(yù)防該病，還能增強(qiáng)自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

綜上所述，了解了預(yù)防失眠需要牢記五大禁忌，相信大家就能在生活中更好的預(yù)防該病，避免該病所帶來的一系列的傷害，保證的大家正常的生活，如果你也有失眠的癥狀的話，我們建議你到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查與治療哦，如果你對此還有什么疑問的話，可以咨詢我們有問必答網(wǎng)的在線專家！

誰也不希望被失眠所攪擾，這種疾病關(guān)于工作生活都有著極大的影響。那么避免失眠發(fā)作的辦法有什么，下面我們就請專家來給各位做一個(gè)細(xì)致的引見。

失眠因素也會(huì)是由心理引起的

一、每個(gè)人的心里都會(huì)等候點(diǎn)什么，什么人或者是什么事。由于等候的心理存在人們會(huì)在睡覺的時(shí)分擔(dān)憂睡過頭誤事，因而常呈現(xiàn)早醒，呈現(xiàn)失眠病癥。早上要趕火車、飛機(jī)，常常容易早醒，難以入睡。

二、在生活中假設(shè)一個(gè)人的心強(qiáng)的話，那么在他就會(huì)非常的愛計(jì)較某件事，但是在做錯(cuò)某件事的時(shí)分心里會(huì)很難過的，而且這件事習(xí)氣性的在大腦里來回重復(fù)，并氣憤自己當(dāng)初沒有妥善處置。夜晚在自責(zé)、后悔的幻想與興奮中，久久難眠。

三、在人的生活中不由于一些的小事難免會(huì)起爭論，假設(shè)一人由于某些緣由與同事或者同窗發(fā)作了爭論，大腦遭到刺激后沒有各種的反響，致使晚上睡覺時(shí)也瞻前顧后，冥思苦想，不斷處于進(jìn)退兩難、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

失眠會(huì)造成哪些癥狀呢？

失眠是我們生活中一種高發(fā)病，而且近些年，失眠癥的發(fā)病率越來越高了，這主要是因?yàn)楝F(xiàn)在的壓力越來越大。很多人并不知道失眠會(huì)對自身引起多大的傷害，那么下面我們就來了解一下失眠的癥狀有哪些吧。

失眠的癥狀一、頭暈。正常人早晨起床時(shí)應(yīng)感覺頭腦清醒，若頭腦昏昏沉沉，或有頭暈現(xiàn)象，這就有可能是失眠的現(xiàn)象。

失眠的癥狀二、精神癥狀?；加惺咭钟舭Y的人，在夜晚常常會(huì)出現(xiàn)早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡。清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。再有認(rèn)知功能受損，工作與學(xué)習(xí)能力下降，記憶力下降，注意力不能集中等也是比較常見的失眠抑郁癥的癥狀。

除以上兩點(diǎn)頭部及精神癥狀之外，以下三點(diǎn)也是常見的失眠癥狀。

1、軀體癥狀。失眠抑郁癥患者還會(huì)感到咽喉和胸部緊縮感、食欲障礙、便秘、體重減輕、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等軀體癥狀。由于大部分失眠抑郁癥的癥狀主要是失眠，因此這類心理問題的患者容易忽略抑郁癥的本質(zhì)，而是單純就失眠問題到醫(yī)院就診，從而耽誤了治療。

2、浮腫。正常人清晨起床后，也可能出現(xiàn)輕度浮腫，但活動(dòng)20分鐘后浮腫應(yīng)徹底消失。如果清醒后，頭面部仍有明顯浮腫，特別是眼瞼部位。并且患者還有患上腎病或心臟病的可能，需盡快到醫(yī)院檢查。

3、晨僵。晨僵是指清晨醒后，感覺全身關(guān)節(jié)、肌肉僵硬，活動(dòng)受限。在活動(dòng)后，關(guān)節(jié)和肌肉才逐漸伸展開來。晨僵并非只有失眠才會(huì)出現(xiàn)，需要患者加以辨別。