隨著生活節(jié)奏加快，夜生活的豐富，失眠成為許多現(xiàn)代都市人的共同困擾。不少失眠患者采用各種方法而不得其效，專家提示大家，如果試過(guò)藥物的患者仍無(wú)法改善睡眠質(zhì)量的話，不妨可以試著按摩下面介紹的幾個(gè)部位來(lái)促進(jìn)睡眠。

1、點(diǎn)揉神門穴。神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。

2、搓涌泉穴。于每晚臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。

3、梳頭法。用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，其余四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、頸部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

4、揉捻耳垂。雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地揉捻，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺(jué)，揉捻約2分鐘。

5、按壓心包經(jīng)。循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1~2次。

除了按摩穴位外，下面再看看其他的失眠治療方法。

三招讓你一覺(jué)睡到天亮

失眠是除疼痛以外最常見(jiàn)的影響人們身體健康的癥狀，失眠除了會(huì)嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量外，還可能引發(fā)諸多疾病。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于睡眠恢復(fù)尤為重要，此外，飲食藥膳調(diào)養(yǎng)也是一種恢復(fù)睡眠的有效方法。

一覺(jué)到天亮的妙招

1、選擇合適的晚餐。

晚餐要吃清淡一些，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物?？梢运昂缺臃涿鄣呐Ｄ?，有助于安眠。下午以后不要吃辛辣的食物。減少咖啡因的攝入并戒煙，晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物。

2、吃些對(duì)睡眠有幫助的食物。

如香蕉、溫牛奶、蜂蜜、土豆、燕麥片、杏仁、亞麻籽、全麥面包、火雞等

3、可多飲用藥茶。

下面這五種中藥茶飲均用小火煮30分鐘，濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，隨時(shí)皆可飲用。

1）五味子10g，靈芝10g，西洋參5g，大棗5枚，水煎代茶飲；

2）五味子10g，龍眼肉10g，酸棗仁5g，合歡皮5g，水煎代茶飲；

3）合歡花3g，千日紅3g，玫瑰花3g，以開(kāi)水沖泡，每日當(dāng)茶飲用；

4）小麥、百合各25g，蓮子肉、夜交藤各15g，大棗2個(gè)，甘草6g。

5）龍眼肉25g，冰糖10g，把龍眼肉洗凈，沸水沖泡當(dāng)茶飲。

4、有效治療失眠癥的飲食方法

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是非常好的治療方法。下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種失眠的食療法。

1、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

2、臨睡前吃蘋果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

3、食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，治療失眠有良效。

5、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

6、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。

7、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

8、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

9、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。