老人失眠危害有五方面 睡前喝牛奶幫你有好夢
隨著社會的不斷進(jìn)步,失眠癥的發(fā)病率也開始慢慢增多,常常會出現(xiàn)一些老年人睡眠不足,無力等。那么老人失眠的危害有哪些呢?
一、消化系統(tǒng)疾病
老年人本身由于消化系統(tǒng)退化容易出現(xiàn)消化不良,而失眠更是會雪上加霜。研究發(fā)現(xiàn),老年人失眠可能會增加胃炎,胃、十二指腸潰瘍,潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)病幾率。
二、情緒功能障礙
老年人晚上失眠會引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動功能異常癥狀,而這些癥狀又會加劇晚上失眠,如此惡性循環(huán),愈演愈烈。
三、健忘
老年人容易出現(xiàn)健忘的癥狀,而這一癥狀與失眠夜脫不了關(guān)系。失眠的危害比較常見的就是健忘,這是由于長期失眠使腦功能活動受到影響所致。
四、老年癡呆
老年癡呆比人們想象的在人群中出現(xiàn)的比例要高,而出現(xiàn)失眠的老人相比一般的情況患老年癡呆的幾率更是大大增加。
五、更年期綜合征
更年期是每個人從中年步入老年必須經(jīng)歷的過程,而失眠癥狀的出現(xiàn)更是會加重更年期綜合癥的癥狀。并且,失眠往往是更年期綜合征最常見和最早出現(xiàn)的癥狀之一。
老年人失眠的危害就是以上有詳細(xì)的介紹,患者要及時做好預(yù)防失眠癥的措施,最好在專業(yè)的醫(yī)生下進(jìn)行診斷,治療,這樣才能更有效的根治此病,患者首先要保持一種樂觀的心態(tài)。
睡前喝牛奶幫你“趕走”失眠
這是因?yàn)榕D讨泻心軌蜃屓藗兏斓倪M(jìn)入夢鄉(xiāng)的一種氨基酸物質(zhì)——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑,能調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒,達(dá)到精神放松的,所以說牛奶是有助于睡眠的方法。
當(dāng)然,想要緩解失眠還需要正確的飲用方法,這一點(diǎn)需要大家注意以下!睡前飲牛奶的正確方法是:首先煮牛奶時不要先加糖,應(yīng)先煮奶,煮好后把奶倒入碗中或杯中,當(dāng)碗或杯不燙手時,再加入糖,攪拌溶解是有助于睡眠的方法。
牛奶的飲用時間也有一定的要求,根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),失眠患者在睡前20~30分鐘飲用為宜,因?yàn)轱嬇D毯笮枰欢螘r間才能起到安神助眠之,是有助于睡眠的方法。
另外飲牛奶時也需要保持良好的心態(tài)是有助于睡眠的方法,居住環(huán)境要安靜,溫度、濕度要適宜也是有助于睡眠的方法。
(責(zé)任編輯:藍(lán)單 )
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