鼾癥一族很郁悶，瞌睡多，鼾聲響，醒來(lái)沒(méi)精神。耳鼻喉科醫(yī)生提醒，打鼾會(huì)導(dǎo)致患者體內(nèi)明顯缺氧，久拖不治更易罹患糖尿病。

哈佛大學(xué)做了一項(xiàng)研究，10年間對(duì)69853名護(hù)士的健康狀況進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有1957名護(hù)士被確診患有2型糖尿病。在排除了年齡和身體質(zhì)量指數(shù)等因素之后發(fā)現(xiàn)，打鼾與糖尿病之間的關(guān)聯(lián)性依然存在。

緩解打呼嚕的生活小秘招

首先，減輕體重，改善通氣；睡前最好運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，以散步為宜；飲食要清淡，可吃魚(yú)、蝦、蟹等優(yōu)質(zhì)蛋白，盡量少吃高糖、高油、高能量的食物，尤其晚餐，以免影響睡眠；戒煙限酒，吸煙者氣道黏膜易激惹、痙攣容易打呼嚕。同時(shí)患有鼾癥和糖尿病者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用“持續(xù)正壓呼吸道給氧”等呼吸機(jī)或手術(shù)治療，糾正缺氧，同時(shí)積極控制糖尿病。

此外，值得提醒的是，打呼嚕的人睡覺(jué)時(shí)最好側(cè)睡，以減輕頸部對(duì)氣道的壓迫，呼吸障礙也相應(yīng)會(huì)減少，從而減輕打呼嚕的癥狀。此外，床也不能太硬或太軟，太硬身體容易疲勞，太軟身體則會(huì)凹陷，都會(huì)影響呼吸的順暢進(jìn)行，最好選擇 軟硬適中、彈性適度的床，既有利于保持良好的睡眠，又有利緩解打呼嚕的癥狀。

如果打鼾者有吸煙的習(xí)慣，一定要立即戒煙。因?yàn)橹挥斜３直茄什康耐〞?，才能減輕鼾聲，而吸煙對(duì)鼻腔黏膜的刺激只會(huì)讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。