失眠會導(dǎo)致記憶力下降 臨睡前不妨可以喝醋
由于工作和生活壓力較大,人們的睡眠質(zhì)量一般不高,很多人表示入睡困難,不能熟睡,睡眠時間減少。早醒、醒后無法再入睡,頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢,睡過之后精力沒有恢復(fù),發(fā)病時間可長可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。很多失眠的人喜歡胡思亂想。
失眠多夢易導(dǎo)致記憶力下降
長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥。
多夢大部分人都是神經(jīng)衰弱造成。目前大多數(shù)學者認為精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內(nèi)心矛盾的一些因素,使神經(jīng)活動過程強烈而持久的處于緊張狀態(tài),超過神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度,即可發(fā)生神經(jīng)衰弱。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應(yīng),是靈活性的過度緊張。
人類中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動,在機體各項活動中起主導(dǎo)作用。而大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞具有相當高的耐受性,一般情況下并不容易引起神經(jīng)衰弱或衰竭。在緊張的腦力勞動之后,雖然產(chǎn)生了疲勞,但稍事休憩或睡眠后就可以恢復(fù),但是,強烈緊張狀態(tài)的神經(jīng)活動,一旦超越耐受極限,就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
在臨睡前吃哪些食物有助于睡眠?
1、水果,在睡覺之前我們可以吃一些蘋果、香蕉類的水果,這類水果是能夠有效的消除肌肉疲勞從而使人安然入睡的。
2、食醋,人在長途旅行之后常常是會非常勞累的,夜晚的時候也是會引發(fā)失眠的。這個時候我們可以服用一些食醋來進行調(diào)節(jié)。
3、大棗,大棗內(nèi)含有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等。具有補脾安神的功效。睡前使用大棗也是能夠有效的幫助睡眠的。
4、牛奶,牛奶中富含的色氨酸是人體中的一種必需氨基酸,這種氨基酸不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。因此在服用牛奶之后是能夠有效的安然入睡的。
5、小米,小米富含的色氨酸是在谷類中占有首位的。小米還具有健脾、和胃、安眠的功效。因此在睡前我們可以適當?shù)暮纫恍┬∶字鄟磉M行幫助睡眠。
(責任編輯:吳潔媚 )
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