對(duì)于失眠患者來說，失眠是個(gè)令人身心都非常痛苦的病癥，失眠不僅僅是精神上的疲憊，更是心理上的煎熬，所以失眠很講究自我治療，那要怎么樣自我治療呢？我們就來看一下按摩治療失眠是要怎么按摩穴位才能夠起到治療失眠的作用呢？

1、神門：在手腕部，手腕掌側(cè)橫紋的尺側(cè)一段，尺側(cè)的腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。取穴的時(shí)候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個(gè)突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側(cè)緣與掌后橫紋的交點(diǎn)就是神門。

心主神明，心藏神?？疵志椭?，神門這個(gè)穴位善治“神”之疾病。神門是手少陰心經(jīng)的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。

2、內(nèi)關(guān)：在前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸。內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經(jīng)的絡(luò)穴調(diào)節(jié)心包的功能，也就是在調(diào)節(jié)心的功能。

神門和內(nèi)關(guān)相配，能夠?qū)幮陌采?，我們針灸醫(yī)生大多把它們作為治療失眠的主穴。

3、百會(huì)：在頭頂，前發(fā)際直上正中5寸。大家看看人體經(jīng)絡(luò)穴位圖就知道，百會(huì)是手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)、足厥陰經(jīng)、督脈的交會(huì)處，通常所說的“三陽五會(huì)”就是百會(huì)。百會(huì)有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風(fēng)邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。

治療失眠，單獨(dú)灸百會(huì)就能起到良好的效果?？梢栽谕砩吓R睡前做一做。先將百會(huì)周圍的頭發(fā)分開，讓頭皮露出來，然后將艾條點(diǎn)燃，置于離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫?zé)釣槎取Ｈ绻杏X有點(diǎn)兒燙可以將艾條移遠(yuǎn)一點(diǎn)兒。每天晚上灸15分鐘左右，有利于入睡。這個(gè)方法對(duì)婦女產(chǎn)后失眠效果尤其好，患產(chǎn)后失眠的人，使用這個(gè)方法，每天灸1次，一般連續(xù)灸四五天就能治愈失眠問題。

4、安眠：是治療失眠的經(jīng)驗(yàn)效穴，擅治失眠之證，看名字就知道。安眠是經(jīng)外奇穴，在項(xiàng)部，翳風(fēng)與風(fēng)池之間。取穴的時(shí)候，先找到耳垂后下方的凹陷處的翳風(fēng)，再找到項(xiàng)部大筋外側(cè)緣的風(fēng)池，用手在兩點(diǎn)之間畫一條線，線的中點(diǎn)就是安眠。

處理按摩穴位，睡前做這幾個(gè)動(dòng)作也能緩解失眠

睡前不宜興奮

睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過于興奮，勢(shì)必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng)，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng)，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學(xué)生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險(xiǎn)的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外，應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動(dòng)等。

睡前不吃東西

人體在睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫(yī)學(xué)家說：“胃不和，則寐不安?！彼俺詵|西會(huì)妨礙睡眠，睡后多夢(mèng)。

此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。

睡前應(yīng)開窗

人在睡眠時(shí)也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

睡前少飲水，解小便

如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物（如西瓜、稀飯），由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào)，睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。半夜起來小便的次數(shù)多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便后再上床。