失眠是指經(jīng)常入睡時(shí)間不夠或入睡困難，輕者難以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。多因思慮過(guò)度、勞逸失調(diào)、病后體虛、氣血生化不足而不能養(yǎng)心所致。現(xiàn)介紹幾種臨床上行之有效、簡(jiǎn)單易學(xué)的按摩方法。

按摩耳廊

耳廊里集中了與身體內(nèi)臟有關(guān)的重要穴位所在，平時(shí)早晚時(shí)間，或是空閑時(shí)，把手洗凈，對(duì)耳廊處進(jìn)行摩擦按摩，有助促進(jìn)人體血液循環(huán)，提高人體抵抗力。

按摩足三里

足三里穴位于小腿膝蓋骨外側(cè)10厘米的地方，是人體強(qiáng)壯身心的重要穴位。經(jīng)常對(duì)足三里穴進(jìn)行拍打，能夠調(diào)節(jié)脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)。

按摩內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同），掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

按摩頭皮

以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開(kāi)始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

按摩神門穴

神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每目臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。