逐漸加快的生活節(jié)奏和來(lái)自各方面的壓力給越來(lái)越多的女性帶來(lái)了很多困擾，導(dǎo)致女性出現(xiàn)失眠。介紹5個(gè)方法輕松對(duì)付失眠。

5個(gè)方法輕松對(duì)付失眠

1、不要去擔(dān)心睡眠不足

不要老是擔(dān)心自己能夠睡多長(zhǎng)時(shí)間，這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱(chēng)為 “意識(shí)性失眠”，發(fā)生在當(dāng)非常擔(dān)心自己能否有足夠的睡眠時(shí)。

2、不要強(qiáng)迫自己入睡

若你總是強(qiáng)迫自己入睡，這樣只會(huì)弄醒自己，并且很難再入睡。

3、真的困了累了的時(shí)候再去睡覺(jué)

不想睡覺(jué)的時(shí)候躺在床上，除了是浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)花更多的時(shí)間才能入睡。

4、不要老去看鬧鐘

很多人在睡不著的時(shí)候總要看看幾點(diǎn)了，老是下意識(shí)去計(jì)算還能睡幾個(gè)小時(shí)。這樣只會(huì)助長(zhǎng)焦慮，導(dǎo)致更難入睡。

5、睡覺(jué)前先暖身

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，睡前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個(gè)熱水澡，可以很容易讓你熟睡。

睡前吃這些輕松助眠

1、睡前喝杯牛奶

睡前最好喝杯溫?zé)岬募兣Ｄ?，這樣會(huì)幫助你的睡眠狀況，不喜歡喝牛奶的女性，則吃一個(gè)蘋(píng)果或一片面包都是可以的，在平時(shí)的飲食中應(yīng)該加入紅棗、百合、核桃、蜂蜜，這樣能提高睡眠質(zhì)量。

2、冰糖百合

準(zhǔn)備新鮮百合一個(gè)，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖，還可以加入紅棗、桂圓、枸杞，這樣更加滋補(bǔ)，這個(gè)方法能夠促進(jìn)你快速入眠，睡眠質(zhì)量提高，還有美容養(yǎng)顏的功效。

3、牛奶燕麥

準(zhǔn)備3瓶純牛奶和一份燕麥片，一起放在鍋?zhàn)永镏?5分鐘，加入適量的白糖，可以飯前食用，簡(jiǎn)單方便，能夠幫助質(zhì)量失眠問(wèn)題，讓你早早入睡，讓你精神煥發(fā)。