逐漸加快的生活節(jié)奏和來自各方面的壓力給越來越多的女性帶來了很多困擾，導致女性出現(xiàn)失眠。介紹5個方法輕松對付失眠。

5個方法輕松對付失眠

1、不要去擔心睡眠不足

不要老是擔心自己能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為 “意識性失眠”，發(fā)生在當非常擔心自己能否有足夠的睡眠時。

2、不要強迫自己入睡

若你總是強迫自己入睡，這樣只會弄醒自己，并且很難再入睡。

3、真的困了累了的時候再去睡覺

不想睡覺的時候躺在床上，除了是浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。

4、不要老去看鬧鐘

很多人在睡不著的時候總要看看幾點了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣只會助長焦慮，導致更難入睡。

5、睡覺前先暖身

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，睡前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。

睡前吃這些輕松助眠

1、睡前喝杯牛奶

睡前最好喝杯溫熱的純牛奶，這樣會幫助你的睡眠狀況，不喜歡喝牛奶的女性，則吃一個蘋果或一片面包都是可以的，在平時的飲食中應該加入紅棗、百合、核桃、蜂蜜，這樣能提高睡眠質量。

2、冰糖百合

準備新鮮百合一個，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖，還可以加入紅棗、桂圓、枸杞，這樣更加滋補，這個方法能夠促進你快速入眠，睡眠質量提高，還有美容養(yǎng)顏的功效。

3、牛奶燕麥

準備3瓶純牛奶和一份燕麥片，一起放在鍋子里煮15分鐘，加入適量的白糖，可以飯前食用，簡單方便，能夠幫助質量失眠問題，讓你早早入睡，讓你精神煥發(fā)。