失眠患者為了緩解失眠的癥狀可謂得上是絞盡腦計(jì)，使盡渾身解數(shù)，幫助緩解失眠，希望可以給您帶來(lái)幫助。那么，患有失眠癥要注意哪五方面？下面來(lái)具體了解下。

患有失眠癥要注意五方面

一、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶，這樣不僅能凝神靜氣，而且有助于身心健康。

二、建議不要總熬夜，23：00-3：00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，無(wú)論是對(duì)于失眠保健還是個(gè)人的身體健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。

三、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水，因?yàn)榭偸邥?huì)讓人氣血不足、發(fā)虛。若想了解更多的飲食，可到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行咨詢。

四、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快入睡，而且還有瘦腹部的功效。

五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

3個(gè)茶飲輕松對(duì)付失眠

玫瑰水果茶

材料：桂圓1兩、金桔2個(gè)、水梨1顆、玫瑰10朵以及適量蜂蜜。

功效：安神、解郁、清熱。

適用對(duì)象：體力差、易心煩、口干、壓力大者。

做法：金桔以刀背輕輕拍破，水梨洗凈，切塊備用。將全部材料加入約800c.c。沸水，泡約10分鐘，加入蜂蜜調(diào)味即可飲用，1天內(nèi)喝完即可。

茉莉合歡茶

材料：茉莉花1.5錢(qián)、合歡花1朵、刺五加及何首烏各2錢(qián)、麥門(mén)冬5錢(qián)。

功效：穩(wěn)定情緒、解除焦慮及失眠、增加專(zhuān)注力。

適用對(duì)象：焦慮憂郁、用腦過(guò)度、頭痛眩暈的人。

做法：將材料分2份，取1份加250c.c。沸水，燜約5分鐘，即可代茶飲用，2份茶飲在1天內(nèi)喝完即可。

甘麥安眠茶

材料：淮小麥1兩、百合3錢(qián)、去籽紅棗3錢(qián)、洋甘菊1湯匙。

功效：解郁、安神及助眠。

適用對(duì)象：失眠困擾者。

做法：先將淮小麥磨碎，再將全部材料分為2份，每晚取1份加200c.c。沸水，燜約5分鐘，睡前1小時(shí)飲用，另1份第2天晚上再?zèng)_泡飲用。

菊花退火茶

材料：菊花3錢(qián)、絞股藍(lán)1.5錢(qián)、玉竹5錢(qián)、薄荷1.5錢(qián)。