隨著社會(huì)的壓力越來越大，很多的人的生活都受到一定的影響，比如說睡眠，壓力一大，想的就多，晚上睡覺的時(shí)候難免會(huì)帶著事情睡覺，那就會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，那您知道女人更容易失眠的原因是什么嗎？您知道睡眠不好如何調(diào)理呢？

女人為什么更容易失眠？

有家庭負(fù)擔(dān)的年輕職業(yè)女性，除了工作還要兼顧家庭，太多責(zé)任在身，睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)。中年女性在卸下大半輩子的重?fù)?dān)、孩子也都離家后，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰(zhàn)，荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠。而中年之后，年紀(jì)越大，就越睡不著，許多老年女性在清晨四、五點(diǎn)醒來之后，就再也睡不著了。

“年輕女子需要它，中年女人渴望它，年老婦女求之而不可得?！?正如醫(yī)界對(duì)女性與睡眠的這個(gè)比喻，女人被圈在了一個(gè)惡性的周而復(fù)始的循環(huán)中。

女人長(zhǎng)期失眠的危害

失眠的女人容易胖

不要以為失眠只會(huì)給你帶來容顏上的憔悴，當(dāng)你經(jīng)過一段時(shí)間的失眠之后，發(fā)現(xiàn)自己好像胖了，這就是失眠對(duì)女性的另一方面的危害了。因?yàn)槭咦屓梭w內(nèi)的消脂蛋白濃度下降，從而引起人體內(nèi)食欲的大幅度提升，從而引起肥胖。

失眠的女人精力不好

睡眠是最好的補(bǔ)充精力的方法，通過在睡眠中放松身心、調(diào)整呼吸，使身體的各個(gè)器官細(xì)胞都得以休息，但是新陳代謝還是繼續(xù)進(jìn)行的。但是當(dāng)女性在失眠的時(shí)候，會(huì)使機(jī)體的活動(dòng)維持在大腦活躍的程度，無法為第二天儲(chǔ)蓄精力。

失眠的女人壽命受損

經(jīng)過長(zhǎng)期失眠而造成人體內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重，這是經(jīng)常在晚上熬夜，甚至通宵，或者是睡眠變成失眠的時(shí)候，都會(huì)造成機(jī)體紊亂。睡眠占據(jù)人生的1/3時(shí)間，優(yōu)質(zhì)的睡眠可以讓人延年益壽，反之，經(jīng)常失眠則會(huì)損傷人的壽命。

幾項(xiàng)建議，從生活做起

1、少喝含咖啡因飲料。

2、藉由精神上的放松、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，重新培養(yǎng)定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

3、適度曝露于日光之下，幫助調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘。

4、適度曝露于日光之下，幫助調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘。

5、每天清晨起床后散步半小時(shí)，幫助調(diào)節(jié)睡眠形態(tài)。