相信大部分的人都有過(guò)失眠的體驗(yàn)，想睡卻睡不著是一件很痛苦的事情！現(xiàn)在很多的男性朋友們都承受著巨大的生活和工作上的壓力，常常失眠，導(dǎo)致精神不好！你們知道男性失眠原因都有哪些嗎，失眠怎么辦呢？

男人失眠是什么原因

失眠的原因有很多精神因素就是其中的一種，心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。

除了精神因素，軀體因素也非常的重要，失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

男人失眠還有可能就會(huì)死環(huán)境造成的，環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車(chē)、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化；臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

男人失眠的原因有很多，我們知道男人的飲食能夠決定男人的身體健康其實(shí)男人的睡眠質(zhì)量也決定著男人的身體健康，知道了男人失眠的原因了，我們就可以做預(yù)防工作了，為了自己的身體健康請(qǐng)保證自己的睡眠質(zhì)量。

男人失眠如何自我調(diào)理

平常心態(tài)

失眠就像厭食一樣，與其說(shuō)是一種癥狀，不如說(shuō)是一種習(xí)慣、一種暗示。所以，男人失眠怎么辦，應(yīng)該要學(xué)會(huì)順其自然，因?yàn)槟阍綋?dān)心它、越恐懼它，它就越會(huì)出現(xiàn)。

合理作息

生活不規(guī)律是造成失眠的重要原因。所以，失眠者應(yīng)該要注意形成正常而有規(guī)律的生活節(jié)奏，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床的好習(xí)慣。當(dāng)您實(shí)在難以入睡或半夜醒后再也睡不著時(shí)，你可以試著起床做些單調(diào)而輕松的事情。

放松心情

生活壓力使人精神緊張，白天工作、學(xué)習(xí)、生活中的許多事情或許會(huì)強(qiáng)烈影響你的情緒以至于夜晚也無(wú)法入睡。所以，不管壓力有多大，應(yīng)該在睡覺(jué)之前拋開(kāi)種種雜念，放松心情。

正確對(duì)待失眠

失眠并不可怕，怕就怕有心理負(fù)擔(dān)。所以，男人失眠怎么辦呢，首先要解除對(duì)失眠的顧慮，無(wú)需為睡眠不足而煩躁擔(dān)心、顧慮重重。其實(shí)，只要心情放松，沒(méi)有壓力，自然容易入睡。