“這段時(shí)間看到別人高興，令人心煩！”“最近天天失眠，感到處處都是灰暗的。”醫(yī)生說(shuō)，在接診的過(guò)程中，經(jīng)常聽到失眠抑郁患者說(shuō)出此類語(yǔ)言。

對(duì)于慢性失眠應(yīng)究其根、追其源，應(yīng)從患者的脈象舌象方面找出失眠的原因，然后對(duì)癥施治，一般數(shù)劑中藥就可以使失眠患者初見效果。中老年人是失眠抑郁的高發(fā)群體，處在這個(gè)年齡段的患病者多數(shù)臨床表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差、情緒低落，整日是一副沮喪、苦悶、口角耷拉的表情。

這類人往往過(guò)度緊張，使大腦總處于興奮狀態(tài)，如此下去就形成一種害怕失眠→致力于睡眠→失眠→更加害怕失眠的惡性循環(huán)。長(zhǎng)此以往，必定會(huì)形成慢性失眠。失眠以后的過(guò)分焦慮、恐懼、擔(dān)憂、自己嚇唬自己的一系列想象和不良的自我暗示是很可怕的。

如何判斷失眠抑郁癥

就現(xiàn)今的大眾來(lái)說(shuō)，能睡個(gè)舒舒服服的好覺是種幸福，因?yàn)槭咭钟舻娜嗽谶@個(gè)高壓社會(huì)真的不再少數(shù)。抑郁性失眠癥主要是情感障礙性精神的一種疾病，患者戶外活動(dòng)減少、無(wú)力、易疲勞，絕大多數(shù)患者有著睡眠障礙。睡眠障礙的主要體現(xiàn)于睡眠的潛伏期縮短早醒及深睡眠時(shí)間少的可憐，隨著患者逐漸上了年紀(jì)，后半夜睡眠障礙會(huì)變得越來(lái)越艱難，主要多為提前醒來(lái)，或者難以入睡。

帶有抑郁癥的失眠人士，往往通常徹夜難眠，久而久之作用下會(huì)使得患者精疲力盡，智力遲緩，記憶力下降，精神不能集中等。這種類型的失眠癥狀，又會(huì)加重抑郁癥的病情，這好比就是一個(gè)死循環(huán)。

并且抑郁性失眠癥的人常常即便睡著了，也會(huì)在半夜醒來(lái)，而且遲遲不能入睡，思想萬(wàn)千，各種事情糾結(jié)于心中，而且是一些負(fù)面的事情，讓抑郁癥患者更加痛苦不堪。晚上睡不著，白天無(wú)力、疲勞甚者有惡心嘔吐感。完全影響到正常生活。預(yù)防抑郁癥的措施有哪些呢？其實(shí)預(yù)防抑郁癥很簡(jiǎn)單，只要多留意一下身邊的變化、從生活中去發(fā)現(xiàn)美 ，多交朋友，朋友之間多聊聊天、談?wù)勑?，心靈上就不會(huì)感到孤單，反而得到的是溫暖和幸福。你會(huì)覺得擁有朋友是一件快樂(lè)的事情。

哪些是預(yù)防抑郁癥的最佳方法？

現(xiàn)在的人們社會(huì)壓力越來(lái)越大，所以導(dǎo)致了很多疾病發(fā)生，比如抑郁癥，其實(shí)抑郁癥也是可以有效預(yù)防的。

1、制定可行的計(jì)劃

失敗乃成功之母，誰(shuí)沒有失敗的經(jīng)歷呢，大不了從頭再來(lái)。制定一個(gè)實(shí)際可行的目標(biāo)，不要給自己施加太大的壓力，根據(jù)實(shí)際情況做一些有意義的事情，一步步的想自己的目標(biāo)邁進(jìn)，每天可進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，不要操之過(guò)急。

2、做最感興趣的事

根據(jù)自己的興趣愛好，參加一些自己感興趣的社團(tuán)，或是積極參加一些活動(dòng)，可以做一些讓心情愉悅的事情，比如逛街、騎馬、下棋、聽音樂(lè)，總之自己喜歡什么就去做，但一定是積極的，保持愉悅的心情，然后對(duì)自己充滿信心，這也是預(yù)防抑郁癥的一些有效措施。

3、廣交朋友