失眠帶來的痛苦可以依靠飲食來調節(jié)，隨著生活質量的提高，好多朋友開始出現了失眠的疾病，這往往跟大家的生活壓力的增加，以及親戚朋友間關系的變動有關系，其實失眠并不是一種多么可怕的疾病，本期小編為大家介紹幾種緩解失眠的食療秘方，希望對大家有所幫助。

失眠癥的飲食

小米

失眠的人可多吃小米，因為小米是所有谷物中營養(yǎng)豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃

核桃是一種營養(yǎng)豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

蜂蜜

蜂蜜的營養(yǎng)十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養(yǎng)脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對于失眠患者來說可以促進自身的情緒穩(wěn)定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。

葵花籽

失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助于睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。所以建議每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

牛奶

睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。