睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個(gè)人在迷糊時(shí)開(kāi)車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)一年內(nèi)，有10萬(wàn)起機(jī)動(dòng)車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。

據(jù)研究表明，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。

據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，那些經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機(jī)率較大，還頻繁發(fā)生工作意外。而且他們因此請(qǐng)病假的次數(shù)也更多。

失眠多夢(mèng)的幾個(gè)主要原因

原因一：藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

原因二：生理因素

精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

原因三：內(nèi)外部刺激

如白天勞累過(guò)度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像，對(duì)睡眠造成破壞。

原因四：人的情緒狀態(tài)

許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。

原因五：年齡因素

不得不承認(rèn)的是，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，失眠多夢(mèng)的發(fā)生率也就越高。隨著年齡的上升，身體素養(yǎng)下降，患者的睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量等都會(huì)受到影響。暫且不論老年人失眠多夢(mèng)，是什么原因，這很有可能是某種埋伏，慢性疾病的發(fā)病前兆，如果不善加調(diào)理，后果很嚴(yán)峻。

原因六：個(gè)體功能狀態(tài)差異

不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)夢(mèng)多，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱夢(mèng)少。建議你可以使自己開(kāi)心點(diǎn)不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點(diǎn)睡前喝點(diǎn)熱牛奶。

失眠的幾個(gè)類型的表現(xiàn)

暫時(shí)性失眠

這種類型的失眠，其持續(xù)的時(shí)間不超過(guò)一周，有很多人都應(yīng)該經(jīng)歷過(guò)。它的出現(xiàn)可能是由于當(dāng)下的情緒體驗(yàn)造成，如興奮、焦慮等，或者是由于睡眠時(shí)間、環(huán)境突然發(fā)生改變而產(chǎn)生。這樣的失眠一般會(huì)隨事件消失或時(shí)間流逝而得到改善，但假如處理不當(dāng)則會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。

短期性失眠

短期性失眠的時(shí)間為一周至一個(gè)月，產(chǎn)生這種失眠和壓力有很大的關(guān)系。在嚴(yán)重或持續(xù)的壓力下，會(huì)給人造成這種短期性睡眠障礙。壓力來(lái)源有很多，家庭關(guān)系、工作、失去親人等，都有可能成為短期性失眠的促成因素。短期性失眠要主動(dòng)去改善，否則也會(huì)引發(fā)慢性失眠。

慢性失眠

這種類型的失眠持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月以上。產(chǎn)生慢性失眠的原因很復(fù)雜，可能是多種因素共同造成的。一旦得了慢性失眠癥，就要考慮尋求醫(yī)生的幫助了。