近幾年來我們身邊隨時(shí)可以看到失眠的癥狀，尤其是在白領(lǐng)階層的人群中經(jīng)?？梢钥吹角榫w性失眠癥，她們由于的工作壓力較大，經(jīng)常會(huì)造成情緒上的波動(dòng)，這就會(huì)促使他們產(chǎn)生情緒性失眠癥狀，那么我們要怎樣緩解情緒性失眠癥狀呢？

夜深人靜時(shí)，躺在床上，與天花板對(duì)看，靜靜的品析寂寞，今晚我們又失眠了！在這個(gè)世界上總是有一批因?yàn)槭叨恢X的人群和我一樣。在大城市的白領(lǐng)一族中間，我們的癥狀顯得太平凡，因?yàn)閴毫Γ覀兓忌狭恕扒榫w性失眠”。失眠在人們心中一點(diǎn)都不陌生，可是“情緒性失眠”這個(gè)詞語而太過于新鮮。

調(diào)查顯示：包括上海在內(nèi)的六城市普通人群失眠現(xiàn)狀調(diào)查顯示，我國(guó)成年人的失眠患病率為57%，約50%的失眠癥患者伴有各種精神疾病。其中，工作壓力較大的年輕白領(lǐng)患上“情緒性失眠”的幾率最高。睡眠研究專家表示，年輕人失眠90%以上皆因焦慮、抑郁等情緒問題引發(fā)。

為什么這么多白領(lǐng)會(huì)產(chǎn)生情緒性失眠？

年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問題而引發(fā)的。據(jù)不完全調(diào)查顯示，失眠者大都有類似的特點(diǎn)：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔(dān)心、易焦慮等。

大多數(shù)白領(lǐng)的失眠癥最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就隨著晚睡的習(xí)慣改變了，到了想睡覺的時(shí)候也開始難以成眠，從而產(chǎn)生對(duì)睡眠的緊張心理。

另外，由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重的健康問題。

白領(lǐng)情緒性失眠泡一下腳

1、促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不 好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍?duì)那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

3、對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，可見泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。