為什么孕婦失眠呢？失眠的原因有很多，壓力太大、生病、睡前亢奮等都是有可能的。但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，失眠的原因一般為以下幾種，下面小編帶大家來(lái)看看。

孕婦失眠的原因

在懷孕期間嗜睡是正常的現(xiàn)象，但是卻有不少孕媽媽表示，自從懷孕之后，竟然還比沒(méi)有懷寶寶的時(shí)候睡得更少，甚至難以入睡，眼睜睜到天明，越想睡越睡不著，如果發(fā)現(xiàn)自己一旦開(kāi)始有失眠的現(xiàn)象，就趕緊注重起來(lái)，跟著媽網(wǎng)百科看看為什么孕婦會(huì)失眠吧。

1、荷爾蒙的影響

因?yàn)閼言械木壒?，?huì)受到體內(nèi)孕激素的影響，情緒波動(dòng)大，容易開(kāi)心也容易發(fā)脾氣，甚至還會(huì)大哭大笑，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內(nèi)，使孕婦在心理和精神上都處于敏感時(shí)期，時(shí)而傷心，時(shí)而興奮，經(jīng)常會(huì)引起失眠，甚至還會(huì)出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。

2、飲食習(xí)慣發(fā)生改變

懷孕之后，因?yàn)槿焉锓磻?yīng)以及對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求，孕媽媽們?cè)陲嬍沉?xí)慣上會(huì)發(fā)生一定的改變。就像也有些孕媽媽會(huì)在也覺(jué)得惡心想吐，會(huì)讓睡眠質(zhì)量受到影響。另外，若在孕期食欲特別好而大吃特吃，影響了腸胃功能引起不適，自然就睡不好。而且若老對(duì)茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽，改變體內(nèi)荷爾蒙分泌，也會(huì)造成身體不適，引起失眠哦。

3、尿頻

上夜尿多當(dāng)然會(huì)睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產(chǎn)生癥狀，因?yàn)槿找嬖龃蟮淖訉m和胎頭會(huì)擠壓膀胱，引起尿意，發(fā)展成為尿頻，而這種尿頻現(xiàn)象就會(huì)嚴(yán)重影響孕婦的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致孕婦睡眠不足。

孕婦失眠的解決方法

失眠的解決辦法包括藥物治療和非藥物治療，以及相應(yīng)的心理行為治療。對(duì)于孕婦而言，則可采用按摩、心理暗示和食療的方法來(lái)解決。

按摩法

眼保健操法：手法和做眼保健操一樣，用指腹刮眼眶周圍；食指輕揉太陽(yáng)穴和眉心各2-3分鐘；大拇指和食指揉按風(fēng)池穴（即頸椎兩側(cè)的下限處）2-3分鐘。

按摩—組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。輕度失眠就少按摩幾次，重度失眠就多按摩幾次。按摩完成后就選擇一種最舒服的姿勢(shì)躺下，10分鐘左右即可入睡。

耳廓按摩法：人體的軀干和內(nèi)臟在耳廓后有相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)，按摩耳廓可以讓全身得以放松后，幫助睡眠。

額頭按摩法：指腹內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，自眉間開(kāi)始向太陽(yáng)穴按摩1小時(shí)，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。

心理暗示法

緩解睡眠的困擾，心理放松和心理暗示也很重要。孕媽媽不妨試一下以下的方法：

1、睡前沖個(gè)熱水澡或用熱水泡腳。選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)，放松全身的肌肉?？梢宰錾詈粑⒑?jiǎn)單瑜伽、身體按摩等等。呼吸要輕松、雙眼要合閉，同時(shí)心理暗示：美好的一天過(guò)去了，我今晚一定會(huì)睡個(gè)好覺(jué)！

2、上床后避免胡思亂想。即使腦子里不斷冒出一些事情，也不要著急。因此臨睡前的回憶都是支離破碎的，只要不過(guò)多地想，不往深、往復(fù)雜去想就行。

3、夜間醒來(lái)不要睜眼，輕輕翻身再睡。如果說(shuō)天快亮了，睡不著醒來(lái)也沒(méi)事。最好每天定時(shí)入睡定時(shí)起床。起床后洗個(gè)澡，到戶外呼吸新鮮空氣。

食療法

在飲食方面，孕媽媽們也可以做些努力，通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)改善睡眠的質(zhì)量。比如：睡前喝一杯熱牛奶，平時(shí)多吃水果如蘋果、香蕉、橙子、橘子等等。