夏季晝長夜短，天氣炎熱，心情易煩躁，更容易發(fā)生失眠。為消除夏季失眠的煩擾，應養(yǎng)成良好的夏季睡眠習慣、并學會良好的飲食助眠。夏季出現(xiàn)失眠怎么辦呢？

夏天為何容易失眠？

1、氣溫

夏天一到，白天煩躁打盹，夜里難眠，這是為什么呢？保健專家提醒你，這與夏季平均氣溫較高有關。夜晚氣溫超過25℃時，人的中樞神經系統(tǒng)會比較興奮，難以入睡。

2、晝長夜短

夏季晝長夜短，陽光照射的時間延長造成失眠。早晨太陽升起來時，位于大腦的視交叉上核會向松果體發(fā)出信號，而睡覺時分泌的褪黑素就會減少，直接導致大腦清醒度逐漸提高。這樣即使表面還保持睡眠狀態(tài)，事實上身體已逐步轉向清醒。這就是為什么晚上睡晚了，即使上午睡了懶覺，還是會感到睡眠不足的原因。

3、夏季多暴風雨天氣

輕柔的降雨會產生白噪音效應，讓夜晚顯得更平靜，但暴風雨會喚醒熟睡的人們，讓人很難入睡。電閃雷鳴的對流性天氣，還會讓人產生焦慮感。此外，暴風雨也會影響到阻塞性睡眠呼吸暫停患者癥狀發(fā)作的嚴重程度，進而影響到他們的睡眠，因此，惡劣天氣來臨時要關好門窗，拉好窗簾，為自己營造一個相對安定的環(huán)境。

4、蚊蟲騷擾

蚊子可以稱得上是夏季的“特產”。夏季蚊子已經完全蘇醒過來，睡眠的時候，蚊子會常常跟你“親密”，整晚都在耳邊吵個不停，有時你整晚都在打蚊子。好不容易搞定蚊子，睡不到兩個小時，知了又開始“嘰嘰”地叫了。因為睡眠時間太短，整個人完全沒有狀態(tài)。

夏季如何才能睡個好覺？

對于失眠問題不是很嚴重的患者來說，平時可在臨睡著泡個熱水澡，喝杯牛奶，進行腳底按摩，同時一定不要將工作上的事，手機，電腦等搬到床上去，給自己創(chuàng)造一個良好的睡眠習慣，如此之后就可起到一個促進健康睡眠的作用了。

而如果失眠問題始終得不到解決的話，建議不要直接使用安眠藥，因為安眠藥也是有副作用的，會對人體的健康產生一些不好的影響，因此建議可以到醫(yī)院檢查一下是由于什么樣的原因引起失眠問題的，必要的時候進行心理干預也都是可以的。

其實，除了夏季，在其他任何時候，都必須保證自己擁有一個健康而又科學的睡眠，這樣才能更好的促進身體健康。也就是說，日常一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證身體健康。