睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是必不可少的，睡眠可以消除我們的疲勞，有時(shí)心情不好，睡一覺(jué)起來(lái)，心情就舒坦多了?？梢赃@樣說(shuō)，只有好的睡眠，才能有一個(gè)好的身體。那亞健康失眠嚴(yán)重影響了我們的睡眠，我們應(yīng)如何克服亞健康失眠呢？

亞健康失眠成了白領(lǐng)人群的困擾

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球調(diào)查表明，全世界僅有5%的人真正健康；剩下的95%中，只有一小部分被醫(yī)生明確診斷為患病人群，也就是說(shuō)，處于亞健康狀態(tài)的人接近八成。而在中國(guó)，白領(lǐng)的健康狀況同樣不容樂(lè)觀，近半數(shù)的人長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。作為亞健康最顯而易見的癥狀，睡眠問(wèn)題成為了約三分之一白領(lǐng)人群的困擾。

是否患上失眠癥，做一個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)就知道了。你是否會(huì)對(duì)自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢？白天工作時(shí)是不是時(shí)常會(huì)覺(jué)得情緒不佳？或者，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢(mèng)，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果對(duì)上述問(wèn)題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1個(gè)月以上，那么可要注意了——你患了失眠癥。

如何克服失眠？

發(fā)現(xiàn)自己失眠，首先應(yīng)該進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，保持良好的生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間，不能睡懶覺(jué)，也不要熬夜，不提倡白天睡覺(jué)，睡前兩小時(shí)不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前不要喝過(guò)多的水，也不宜吃的太飽或是在床上看電視?？缮晕⑼硪恍┧X(jué)，最好是困了再進(jìn)臥室睡覺(jué)。

其次，如果自我調(diào)節(jié)效果不好，那應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行專科治療。王主任說(shuō)，病人到醫(yī)院后首先會(huì)用“多導(dǎo)睡眠儀”對(duì)其睡眠過(guò)程進(jìn)行檢測(cè)，然后根據(jù)檢測(cè)結(jié)果以及病人的臨床癥狀和體征進(jìn)行治療。主要是以藥物治療為主。提倡周期性，規(guī)律的服藥。病人應(yīng)當(dāng)配合醫(yī)生，不要隨便停藥和減少用量，一個(gè)治療周期后，到醫(yī)院復(fù)查，遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)整。

對(duì)于很多病人不愿意服用安眠藥治療，害怕上癮或有毒、副作用這個(gè)問(wèn)題，王主任說(shuō)，這其實(shí)存在著一個(gè)誤區(qū)。由于安眠藥在人體內(nèi)的代謝非?？?，正常人服用是很安全的，短期內(nèi)是沒(méi)有副作用的。對(duì)于較長(zhǎng)期服用的病人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)律服用安眠藥，切忌隨意加減安眠藥，那樣反而會(huì)造成安眠藥濫用、成癮等情況。