睡眠對我們來說很重要，要想擁有一個良好的身體，睡眠很重要。但是很多人睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常失眠的。為此他們找了很多治療失眠的方法，但是健腦睡寶專家要提醒大家，有些失眠的治療方法是錯誤的，不僅不能治愈失眠，還會耽誤病情：

日思夜想，把睡覺當(dāng)任務(wù)

睡眠像吃飯喝水一樣，本來是常人一個簡單的習(xí)慣，但是失眠的病人會把睡眠當(dāng)成一個任務(wù)。從早上就會想，今天晚上幾點睡，用什么樣的睡姿，睡前吃什么藥，一整天都會被睡眠問題所困擾，不停地去思考。可以想象，當(dāng)他的意識被這種不良思想占據(jù)的時候，睡眠質(zhì)量更不會好。最可怕的不是失眠而是怕失眠，如果一個人特別害怕失眠，他一定有失眠問題。

睡不著就吃安眠藥

這個做法可是大錯特錯的。要知道藥物都是有副作用和依賴性的，如果一無法入睡就用藥物幫助睡眠，久而久之離開藥物就會完全沒有睡意了。睡不著時，可以聽聽舒緩音樂，或者讓房間暗一些，床鋪舒適些。也在臥室里放兩個蘋果也有助眠的效果。記住藥物不是解決失眠問題的最好辦法，特別是不遵醫(yī)囑隨意服藥，更不建議。

熬了夜補(bǔ)回來就行了

很多以為晚上睡得晚白天起的晚，這樣補(bǔ)足8小時就可以了。其實這種做法是不可取的，人的生理休息時間是23點至5點，如果錯過這段時間睡再多的覺也是沒法讓身體得到徹底休息的。

每天強(qiáng)制睡夠8小時

其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。

玩電腦玩手機(jī)，困了再睡

準(zhǔn)備睡覺時，大腦皮層應(yīng)該慢慢安靜下來?？措娔X玩手機(jī)，這種視覺和聽覺的刺激，會使人的大腦皮層部分興奮起來，這與進(jìn)入睡眠的狀態(tài)完全是背道而馳的。建議大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

呼嚕響，睡得香

打呼嚕是已經(jīng)引起醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注，但患者還不太注意的問題。有人說自己有失眠問題，但家屬發(fā)現(xiàn)他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現(xiàn)象不是很奇怪嗎？

實際上對于這些打呼嚕的人來講，這個問題一點都不奇怪。呼嚕比較響是由于病人氣道比較肥厚，如比較肥胖、脖子比較短粗的患者，在醫(yī)學(xué)上會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，大腦會缺氧。如果一個人晚上長期處在這種睡眠呼吸暫停的情況，大腦頻繁缺氧，患者會覺得自己根本沒睡著，或者是在做夢，或者身邊發(fā)生的事情他都知道，長期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下，腦細(xì)胞也會受損傷。

對于這類失眠患者，建議同時去呼吸科就診，進(jìn)行睡眠呼吸暫停的治療，因為單純的安眠藥會加重他的睡眠，睡眠呼吸暫停癥會更加嚴(yán)重。