失眠是最讓人痛苦的事情了。工作了一天得不到休息，還影響了第二天的生活，這是多么令人厭煩的事情啊。那么我們有沒有什么比較好的方法能讓自己擺脫失眠的困境呢？下面給大家介紹一些小妙招供大家參考。

健康的飲食習(xí)慣

現(xiàn)代人發(fā)現(xiàn)飲食對人身體健康的重要性，于是時常用飲食來代替藥物，對糟糕的身體問題進(jìn)行多方面的養(yǎng)護(hù)。健康的飲食不僅讓人身體健康，也能有效解決棘手的失眠問題，尤其是有些食物還有助眠的作用。這里給大家推薦的是桂圓、蓮子、核桃、食醋、牛奶等等，在睡前進(jìn)行適量服用，不僅能夠顯著提高睡眠效率，而且同時還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，讓身體變得更為健康有活力。

保持適度運(yùn)動

每天保持半小時至一小時的運(yùn)動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。

莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲，這些多會使你放松。如果這些都不起作用，也可以打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

自我催眠能入靜

自我催眠是一種心理療法，屢試不爽。其實(shí)我們所采用的數(shù)數(shù)、背詩就屬于這個范疇，原理都是一樣，就是要把精力、精神集中在某一個點(diǎn)上。如邊聽邊數(shù)著自己的呼吸，腦海里始終就想著同一個畫面，或者某一個字，常常就想著藍(lán)天白云，或者在心里默默的反復(fù)寫劃著

“靜”字。也可以不停的暗示自己：“我累了，我該睡了?！被蛘吒嬖V自己：“我正在進(jìn)入美妙的睡眠當(dāng)中?！蓖ǔ７瓉砀踩ニ恢臅r候，會去設(shè)想，假如自己是一個演員，正在拍一場在睡眠狀態(tài)中的戲，一定要演的很像才行，所以不能亂動，也不能睜開眼睛。