熬夜的習(xí)慣最常出現(xiàn)在時(shí)間分配比較自由的年輕人中：大學(xué)生、待業(yè)者、自由撰稿人、網(wǎng)絡(luò)作者、畫(huà)手、空閑期的創(chuàng)業(yè)者……

其中又以經(jīng)常接觸網(wǎng)絡(luò)的人為主。其實(shí)熬夜并不是一種正常的 習(xí)慣，它和社交網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)癥（一直刷手機(jī)、刷微博、只要手機(jī)不在身邊就特別心慌，生怕別人不聯(lián)系自己）一樣都是強(qiáng)迫癥的一種。

“晚睡強(qiáng)迫癥”典型表現(xiàn)：

忙了一天，晚上明明沒(méi)事可做，卻不愿早睡。上網(wǎng)或看電視，熬到一兩點(diǎn)困得眼皮打架，才能踏實(shí)睡覺(jué)。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。然而，次日起床時(shí)倍感疲勞。

晚睡強(qiáng)迫癥如何治療

1、控制晚睡行為的發(fā)生

在晚睡的想法出現(xiàn)后，自己要控制這種想法的實(shí)施，要努力、認(rèn)真、正面地對(duì)待這種想法，增強(qiáng)對(duì)抗這種想法的意志力，自己要下定擺脫這種壞習(xí)慣的決心。

2、要更好地安排自己晚上的時(shí)間

患有晚睡強(qiáng)迫癥的人，對(duì)睡眠有著一種恐懼感或強(qiáng)烈的睡前興奮，他們?cè)谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)不睡的強(qiáng)迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因此要合理安排自己的作息時(shí)間，盡量不把工作帶到家里來(lái)，并按時(shí)睡覺(jué)。

3、調(diào)整心態(tài)，重新定位自我患有晚睡強(qiáng)迫癥的人性格中容易有拖延的一面，不自覺(jué)地在工作、學(xué)習(xí)中形成拖拖拉拉的風(fēng)氣，不到最后一刻不完成任務(wù)，面對(duì)壓力形成“拖”的解決辦法。此外，過(guò)于執(zhí)著、敏感、追求唯美的心理是引起強(qiáng)迫癥的一個(gè)重要原因。因此，預(yù)防晚睡強(qiáng)迫癥就要求人們調(diào)整好心態(tài)。

4、學(xué)會(huì)睡前放松

放松心情有助于提高睡眠質(zhì)量，幫助大腦盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

睡前放松的方法：

1）睡覺(jué)前用溫水泡腳

2）聽(tīng)舒緩的催眠音樂(lè)入睡

3）睡前喝熱豆?jié){或牛奶，促進(jìn)睡眠

4）睡覺(jué)前看一下書(shū)籍

5、睡前要學(xué)會(huì)理性判斷什么是強(qiáng)迫癥

到了夜晚，明明應(yīng)該上床睡覺(jué)時(shí)，你的大腦卻通知你說(shuō)：不能睡，你應(yīng)該在這個(gè)這時(shí)候，你要判斷一下：哦，這是我的強(qiáng)迫性思考！這樣的思考方式是因?yàn)槲一忌狭恕巴硭瘡?qiáng)迫癥”！