失眠抑郁癥主要表現(xiàn)為早醒及深睡眠減少，隨著患者年齡增加，后半夜睡眠障礙會(huì)變得越來越嚴(yán)重，主要多為早醒和后醒很難在易入睡。病人經(jīng)常在半夜兩至三點(diǎn)鐘醒來，思緒萬(wàn)千，千情糾纏在悲哀境地而不自拔。那么如何預(yù)防及治療失眠抑郁癥呢?這要從多方面考慮問題，下面的方法可做為治療能失眠抑郁癥的參考，一塊看看吧。

　　預(yù)防失眠抑郁癥

　　1、保持積極樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。能保與鄰里保持和諧融洽的人際關(guān)系。

　　2、多進(jìn)行一些自我調(diào)節(jié)、自我暗示活動(dòng)，這可以通過玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。時(shí)常帶著家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不開心的事情就和家人交談。

　　3、盡量減少白天的睡眠時(shí)間，等晚上累的時(shí)候再睡了好覺。午睡對(duì)部分人來說可能是享受，而對(duì)晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

　　4、多參加體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng);

　　5、睡覺時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免思考問題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài);

　　藥物治療

　　F-YD生物基因微導(dǎo)技術(shù)對(duì)失眠、抑郁、精神分裂、神經(jīng)衰弱、焦慮、恐懼等各種精神障礙疾病有顯著療效，2-4天有明顯好轉(zhuǎn)，1-3個(gè)療程徹底治愈，且綠色，安全，高效，愈后可徹底杜絕復(fù)發(fā)，是目前治療精神疾病的全國(guó)重點(diǎn)推廣技術(shù)。至今已成功治愈7萬(wàn)多名失眠抑郁及精神障礙患者，解除了廣大患者及家人的困擾。

　　F-YD生物基因微導(dǎo)技術(shù)原理

　　臨床醫(yī)學(xué)證明，精神疾病無(wú)法徹底治愈的根本原因是在于傳統(tǒng)治療只停留在控制神經(jīng)遞質(zhì)分泌，無(wú)法有效修復(fù)神經(jīng)遞質(zhì)的受體(與遞質(zhì)結(jié)合的遞質(zhì))機(jī)能障礙導(dǎo)致的受損腦細(xì)胞。F-YD生物基因微導(dǎo)技術(shù)建立了科學(xué)、完善的腦細(xì)胞和神經(jīng)遞質(zhì)之間的“細(xì)胞修復(fù)”和“遞質(zhì)平衡”的理論，從細(xì)胞學(xué)的層面上破譯了精神疾病久治不愈的根本原因。

　　溫馨提示：對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。