国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 心理睡眠 > 失眠 > 失眠護(hù)理 > 飲食禁忌 > 正文

老年人失眠吃什么好 8種食物別錯(cuò)過(guò)

2016-11-03 08:57:02      家庭醫(yī)生在線

  現(xiàn)在這個(gè)壓力大的社會(huì),越來(lái)越多的人開(kāi)始出現(xiàn)失眠的癥狀。特別是老人,睡得早,起的早,晚上睡眠質(zhì)量還不好,這樣睡眠時(shí)間少了還失眠,那肯定會(huì)有害健康,據(jù)我所知,中老年人失眠會(huì)引起疲勞感、情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中,整個(gè)身體處于亞健康狀態(tài)。那么老年人失眠怎么辦呢?其實(shí)失眠可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理的,今天我們就來(lái)了解一下中老年人失眠不可錯(cuò)過(guò)的八種食物吧!

  1. 小麥

  老年人失眠吃什么好?小麥性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

  2. 紅棗

  性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。老年人失眠吃什么好?失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。

  3. 核桃

  核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

  4. 蓮子

  蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。老年人失眠吃什么好?心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心30個(gè),加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

  5. 桑椹

  性味甘寒,有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克,加水適量煎湯內(nèi)服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。

  6.龍眼肉粥

  取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮,龍眼肉含有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身,還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。

  7、糖水百合

  取百合100g,白糖適量入鍋,加水500cml,煮至百合爛熟,一定要溫?zé)岱茫俸衔陡恃a(bǔ)虛清心,除煩安神,微寒無(wú)毒,白糖益胃養(yǎng)心,對(duì)失眠療效最佳。

  8、桂圓蓮子粥

  眾所周知,桂圓它可以養(yǎng)心安神,是失眠者最好的良藥。

  取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥,臨睡前兩小時(shí)服食,對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )

相關(guān)文章推薦

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問(wèn)答