失眠是指入睡困難，輕者難以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。通過按摩穴位治療失眠有很好的效果，以下是幾個簡單可行的自我按摩解除失眠的方法。

按摩原理：

中醫(yī)將失眠歸入“不寐”、“不得眠”、“目不暝”范圍，認為此證多由七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調，以致心神被擾，神不守舍而不寐。因此，在采用按摩療法時，多以安神定志、調和臟腑、養(yǎng)心寧神為主，通過按摩穴位和反射區(qū)，調整大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解精神緊張、放松身心，從而保證睡眠質量。

推摩腰腎：

將兩手掌面相對搓熱，用手掌根以及掌面貼在腰部的兩側，自“腎腧”穴至“大腸俞”穴進行往返上下推摩，待腰部有溫熱感為宜。中醫(yī)認為，“腰為腎之府”，推摩腰部可以益腎固本，有助于保持良好的睡眠。

安眠穴

安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴，位于項部，當翳風穴（耳后凹陷處）與風池穴（枕骨下凹陷處）連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內踝高點上3寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度），當脛骨內側后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調肝脾腎之經(jīng)氣，達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。

按印堂穴

此穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點即是，為經(jīng)外奇穴。用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。

按神門穴

神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。

雙掌輕柔面部

即用兩手掌緊貼面部，均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1—2分鐘的時間。此法可以疏通面部神經(jīng)，有促進睡眠防止皺紋的作用。