很多人都會(huì)把失眠的原因更多地歸因與外在的原因，如精神壓力大、周圍的環(huán)境不好或者是鄰居的影響等等之類，但是，其實(shí)失眠跟我們身體內(nèi)部的五臟，即心、肝、脾、肺、腎是有關(guān)系的。外在的因素的確對(duì)于我們的睡眠質(zhì)量有很大影響，但最根本的還是我們自己的內(nèi)部原因。那么，怎么趕走失眠呢，下面贈(zèng)你妙招去失眠，趕緊看看吧!

　　怎樣才能遠(yuǎn)離失眠?

　　一、生活有規(guī)律。每天晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)是睡眠的最佳時(shí)間。因?yàn)槿说纳钏咂谥饕性谶@個(gè)時(shí)間段，這也符合自然界晝夜節(jié)律和人體的睡眠規(guī)律了，不能盲目追求所謂的“夜生活”，違反自然規(guī)律。對(duì)業(yè)務(wù)睡眠時(shí)間不夠或中老年人，提倡午睡半個(gè)小時(shí)，以補(bǔ)充夜間睡眠不足。

　　二、臥前不興奮。上床睡眠前的2—3個(gè)小時(shí)內(nèi)，盡可能不要使自己過于興奮，如避免觀看緊張刺激驚險(xiǎn)影碟、打麻將等，否則會(huì)影響晚上睡眠質(zhì)量。

　　三、飲食宜均衡。日常飲食要葷素搭配均勻合理，避免暴飲暴食和過食甜品，尤其晚餐不要進(jìn)食太飽。

　　四、勞逸要結(jié)合。平時(shí)工作學(xué)習(xí)要注意勞逸結(jié)合，“體腦并用，精神乃治”，即體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)二者不能偏廢，適度體力活動(dòng)大有益處。

　　提高睡眠質(zhì)量小錦囊：

　　一、睡前2小時(shí)洗個(gè)熱水澡，或上床前用熱水燙個(gè)腳。

　　二、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。

　　三、睡前不飲用咖啡、不喝濃茶、不抽煙、不飲酒。

　　四、聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂可幫您放松入眠。

　　五、臥室最佳溫度15—24攝氏度。

　　六、應(yīng)遠(yuǎn)離高頻電磁輻射源、強(qiáng)光、嘈雜喧鬧環(huán)境。

　　七、臥室墻壁的色調(diào)宜以淡色為主。

　　八、臥室窗簾應(yīng)選用厚實(shí)的面料，可以遮光隔音。

　　九、臥室內(nèi)盡量不要擺放綠色植物、鮮花。

　　十、舒適睡衣可以促進(jìn)睡眠。

　　十一、枕頭的高度在15—20厘米為宜。

　　十二、被褥以輕薄保暖為宜。

　　十三、睡姿以右側(cè)位為宜。

　　十四、每天活動(dòng)半個(gè)小時(shí)可以促進(jìn)睡眠，如步行、騎車、拳操等。

　　十五、夫妻宜“同床異被”，好處多。

　　十六、和諧的性生活有助睡眠。