現(xiàn)在由于工作和生活中等原因?qū)е铝嗽S多的人容易作息不規(guī)律，因而有許多的人容易患上失眠。那么有什么比較好的方法能夠治療失眠呢?下面給大家介紹失眠的治療方法與飲食，供大家參考。

　　治療失眠的方法

　　1、堅持適度的運(yùn)動

　　運(yùn)動對于我們來說是非常好的方法，通過運(yùn)動可以幫助我們增強(qiáng)自身的抵抗力，也能幫助更好的入睡。是保持人們身心健康的不變真理。每天在下午的時候，抽出一個小時的時間，去進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動，放松筋骨，緩解緊張情緒，不僅可以強(qiáng)身健體，運(yùn)動后的輕松自由感還能使人在晚上的時候睡上好覺。

　　2、失眠癥患者無法入睡

　　專家建議，這時不要躺在床上，要起來干點(diǎn)什么。因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠沖動大大降低。如果出現(xiàn)焦慮情緒， 把燈光調(diào)暗，然后下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。

　　3、催眠曲

　　聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡：音像店里有催眠樂曲、放松樂曲、安神樂曲的專集出售。

　　4、失眠癥患者會服藥。

　　大約有1000種藥物，包括抗抑郁劑、咳嗽和感冒藥以及他汀類藥物會讓你興奮?？蓪⑦@些藥物放在早上服用，或者咨詢醫(yī)生能否減少服用劑量。

　　5、按摩法

　　感到自己相當(dāng)疲憊，不要急于入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦，會隨著臉部肌肉放松下來。一般兩個小時的按摩，比倒頭就睡更能放松。

　　6、失眠癥患者周日失眠。

　　很多人是因為焦慮，不過有的人則是因為周五和周六熬夜太晚。如果就寢時間比平時晚45分鐘到1個小時，失眠就會減輕。

　　7、改變飲食習(xí)慣

　　失眠病人以富含蛋白質(zhì)、維生素而清淡的飲食為宜，不宜油膩和高熱量。睡前不要吃得過飽，腹脹也會引起失眠，但是也不能在饑餓的狀態(tài)入睡，對人的腸胃不好。茶，咖啡這類有興奮作用的飲料平時也不宜多喝，特別是在晚上，部分老年人就是因為平日里比較喜歡喝茶，因此晚上很難入眠。

　　8、失眠癥患者憋尿

　　晚上八點(diǎn)半以后不要喝水。如果擔(dān)心夜間口渴，可以在床邊放一小杯水。如果男性夜間經(jīng)常覺得膀胱憋得慌，就需要去醫(yī)院檢查前列腺。

　　9、香熏法

　　在臥室點(diǎn)上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味，會令神經(jīng)逐漸地放松下來，不知不覺中就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。

　　10、安排規(guī)律的生活

　　安排規(guī)律的生活，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，使生活起居規(guī)律化，形成正常的生物時鐘。如果有必要晚睡的話，早上也要按時起床，在節(jié)假日的時候，不要以睡懶覺的方式來休息，這樣只會越睡越累，取得相反的效果。我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)當(dāng)合理的按照正常的生物鐘來進(jìn)行作息，這樣可以有效的避免失眠疾病出現(xiàn)。

　　治療失眠的中醫(yī)偏方

　　1、臟器療法：豬心1枚，柏子仁15克，調(diào)料適量。將柏仁去殼雜，洗凈備用。豬心洗凈，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸后，調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟后服食，每日1劑。

　　2、足浴療法：磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

　　3、藥粥療法：大棗10枚，元肉10克，大米50克，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　4、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

　　5、填臍療法：取酸棗仁10克，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

　　6、敷足療法：取朱砂3-5克，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

　　7、飲食療法：取大棗10枚，小麥20克，冰糖30克，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次