失眠會(huì)加速衰老，引發(fā)疾病，導(dǎo)致免疫力下降，記憶力衰退。關(guān)于治療失眠的方法也是層出不窮，今天小編給大家介紹的是食療法，以下是6款治療失眠的食物做法。

1、牛奶燉花生

材料：花生仁100克，枸杞子20克，銀耳30克，牛奶1500毫升，冰糖適量。

做法：

1、將銀耳、枸杞子、花生仁分別洗凈，花生仁放在溫水中浸泡。

2、鍋中放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生仁、冰糖，煮至花生爛透時(shí)即可。

功效：牛奶和花生都有鎮(zhèn)靜安神、健腦益智的功效，適宜臨睡前食用一小碗，有助于改善失眠癥狀。

2、甘麥大棗湯

材料：甘草7.5g，紅棗37.5g，小麥37.5g，蜂蜜適量，冰糖適量。

做法：

1、將紅棗 37.5 g去核待用，將7.5g甘草與蜂蜜焙炒。

2、將小麥以文火焙煎，將上述藥材以清水煮2公升煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火15分鐘，最后佐入冰糖調(diào)味即可。

功效：甘麥大棗湯，中醫(yī)方劑名。為安神劑，具有養(yǎng)心安神，和中緩急之功效。

3、銀耳鶉蛋羹

材料：銀耳20克，鵪鶉蛋10個(gè)，冰糖適量。

做法：

1、銀耳泡發(fā)，蒸1小時(shí)，鵪鶉蛋煮熟去殼。

2、將銀耳與鵪鶉蛋放入鍋中加水同煮，沸騰后加冰糖調(diào)味即可。

功效：養(yǎng)陰滋潤(rùn)，補(bǔ)氣強(qiáng)心，適用于頭暈眼花、體弱多病、失眠等癥。

4、百合生地棗仁湯

材料：百合45克、生地18克、酸棗仁20克、冰糖適量。

做法：將百合、生地、棗仁共入鍋中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍頓即可。

功效：滋陰養(yǎng)心，鎮(zhèn)靜安神。

5、三味安眠湯湯

材料：酸棗仁15克，麥冬、遠(yuǎn)志各3克。

做法：將以上三種用料用500毫升水煎成50毫升，于睡前服用。

功效：有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

6、小米紅棗粥

材料：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。

做法：小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。