失眠產(chǎn)生的很大一部分原因是來(lái)自心里和生活，因?yàn)槟阍綋?dān)心失眠的問(wèn)題，失眠就會(huì)越嚴(yán)重，其余是因?yàn)榫駢毫Υ?，社?huì)心理因素，慢性疾病等引起。而失眠病因主要是大腦皮層功能失調(diào)，主管睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)的紊亂所造成。

失眠的癥狀表現(xiàn)

失眠所引起的癥狀表現(xiàn)為：

⑴睡眠過(guò)程障礙，其癥狀是入睡困難，睡眠質(zhì)量低，睡眠時(shí)間減少。

⑵日間認(rèn)知功能障礙，其癥狀是工作能力下降，易醒，健忘，日間嗜睡等。

⑶大腦邊緣系統(tǒng)及其周?chē)闹参锷窠?jīng)功能紊亂，其癥狀是注意力下降。而失眠癥又包括原發(fā)性失眠，一般包括心理生理性失眠，特發(fā)性失眠，主觀性失眠，由于某一個(gè)或長(zhǎng)期事件對(duì)大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響，邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂，就這樣發(fā)生失眠。繼發(fā)性失眠，由身體疾病，精神障礙，藥物濫用等引起的失眠，引起睡眠呼吸紊亂，睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等發(fā)生。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，失眠就是睡不著。對(duì)于生活在社會(huì)上的人來(lái)說(shuō)，基本上每個(gè)人每隔一段時(shí)間就會(huì)有失眠的癥狀。比如有的是因?yàn)樵谛闹袎阂趾芫玫膯?wèn)題，煩惱，生理障礙所形成的抑郁；比如面對(duì)工作的困擾和上司的不理解所形成壓力；比如小孩會(huì)在考試前，開(kāi)學(xué)前，放假前的一個(gè)晚上，因?yàn)榫o張和興奮而失眠；比如年輕人，會(huì)因?yàn)閻?ài)情和畢業(yè)方面的問(wèn)題而失眠；比如大人們，會(huì)因?yàn)榧彝ィぷ鞯鹊仍蚨摺?/p>

患上失眠該怎么辦

當(dāng)你患有失眠癥的時(shí)候，平時(shí)可以這樣做：

⑴注意心情的放松，減少焦慮的心情和緊張的情緒，適當(dāng)?shù)刈尨竽X的神經(jīng)系統(tǒng)得到休息，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡，注意控制自己的情緒，不要給自己太大壓力和把失眠看得太重。

⑵平時(shí)在飲食方面，應(yīng)該以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物為主，睡前不應(yīng)該吃太飽和進(jìn)食再睡覺(jué)，不要吃辛辣刺激性的食物，有抽煙和喝酒習(xí)慣的人群更應(yīng)該要避免煙酒的份量。

⑶建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，平時(shí)放假可以多外出走動(dòng)走動(dòng)，舒展心情，條件允許的可以在家養(yǎng)養(yǎng)小動(dòng)物。

⑷睡前可以喝一點(diǎn)溫牛奶和一點(diǎn)紅酒，或者點(diǎn)香薰來(lái)助睡眠。

⑸睡覺(jué)前找些輕音樂(lè)，古典音樂(lè)，抒情類(lèi)的鋼琴曲來(lái)聽(tīng)聽(tīng)，容易讓你心情放松，讓你不會(huì)煩躁，讓你思緒放緩，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

⑹找朋友聊天，多溝通，消除心中的不愉快，放松自己的心情。

⑺睡前做做瑜伽，放松身體。當(dāng)你有失眠癥的時(shí)候，一定要注意睡眠質(zhì)量和飲食，有個(gè)好的精神狀態(tài)，才能更好的工作和生活。