熬夜對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很正常的事情。但是，常常熬夜會(huì)對(duì)我們的身體健康有所損害。據(jù)醫(yī)學(xué)研究，一個(gè)人最多只有兩個(gè)小時(shí)是真正完全睡著的，其他的時(shí)間可以說(shuō)是浪費(fèi)的，

　　幾乎每個(gè)人都是在枕頭上睡著做夢(mèng)，竟然每個(gè)人只要睡兩個(gè)小時(shí)就夠了的話，為什么有的人還是要睡上七或八個(gè)小時(shí)呢?因?yàn)槟憬?jīng)常因?yàn)橘嚧捕稍谡眍^上面休息的原因。 不是我們需要那么長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，比如那些練功夫打坐的人，他們知道中午其實(shí)只需要真正的閉眼睡三分鐘，就相當(dāng)于睡了兩個(gè)小時(shí)，晚上如果在半夜睡覺的時(shí)候，睡五分鐘就相當(dāng)于睡了六個(gè)小時(shí)。

　　所以說(shuō)，在半夜子時(shí)，就算只能夠睡上20分鐘也一定要睡，因?yàn)檫^(guò)了12點(diǎn)半之后，你就不會(huì)想要睡覺，最怕的就是到了4到6點(diǎn)的時(shí)候，你如果又想睡，這一睡就會(huì)暈上一天。所以當(dāng)熬夜時(shí)，無(wú)論有什么大事在正子時(shí)也要睡半個(gè)小時(shí)，不然你一天感到頭暈。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣可以保證我們健康的身體。那么我們?cè)谒X時(shí)哪些問(wèn)題呢?下面來(lái)看看吧。

　　一、睡覺的時(shí)候枕頭不要墊的太高。枕頭墊的太高會(huì)影響我們的呼吸，就容易打呼，長(zhǎng)時(shí)間的把枕頭墊的過(guò)高，還會(huì)造成我們的頸部不適，甚至?xí)劚?。枕頭也不能墊的太低，否則我們流入頭腦的血液太多，容易使我們的頭腦感覺脹，我們的眼皮也會(huì)腫起來(lái)。枕頭最好的壓縮高度應(yīng)該是5到8cm。

　　二、睡覺之前不要吃太多食物。由于晚飯之后，不過(guò)多久就到了睡覺的時(shí)候，大部分器官已經(jīng)進(jìn)入休眠狀態(tài)，而你在晚上吃很多東西，會(huì)使我們的腸胃繼續(xù)工作，分泌胃液，可能會(huì)損壞我們的胃黏膜，甚至患上胃癌。

　　三、睡覺前不要喝太濃的茶。茶中含有使人興奮的物質(zhì)，刺激我們的神經(jīng)，使我們很難入睡，會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃異常，對(duì)，養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)也是個(gè)不好的習(xí)慣。

　　四、睡前不要做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。很多人喜歡在晚上鍛煉身體，但不要太過(guò)于劇烈，因?yàn)闀?huì)使我們的大腦過(guò)于興奮，很難平靜下來(lái)，使我們不能快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　五、睡前洗頭也會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。睡覺之前洗頭會(huì)導(dǎo)致我們的神經(jīng)過(guò)于興奮，大腦太過(guò)清醒，導(dǎo)致失眠的同時(shí)還會(huì)降低我們的睡眠質(zhì)量。睡前用熱水洗頭還會(huì)導(dǎo)致寒氣進(jìn)入到我們的身體，引發(fā)頭痛，感冒等疾病。

　　六、睡覺前不要熬夜?，F(xiàn)在大多人都有熬夜的不良習(xí)慣，這樣是不好的，因?yàn)橥砩暇劈c(diǎn)到十一點(diǎn)是我們的免疫系統(tǒng)進(jìn)行排毒的時(shí)候，要保持一個(gè)安靜舒服狀態(tài)，如果晚睡，不僅影響我們的睡眠質(zhì)量，對(duì)我們的身體不利。

　　七、要避開風(fēng)口。在我們睡覺時(shí)，我們的適應(yīng)能力減弱，容易著涼。所以說(shuō)，睡覺的時(shí)候要避開門窗等，保持一定距離。在夏天睡覺時(shí)，如果開著風(fēng)扇，那可以風(fēng)扇背對(duì)著自己，利用反射回來(lái)的小風(fēng)來(lái)緩和風(fēng)力。