在我們的正常生活中，每一個人都有可能失眠，但是失眠也有它的輕重成程度，因為每一個人失眠的理由以及個人本身敏感狀態(tài)也不同，所以對于不同程度的失眠方式，緩解方法也不同，下面讓我們具體來看一看吧。

失眠是怎么分類的？

1、輕度。輕度的失眠是我們現(xiàn)實中每一個人都可能發(fā)生的，這個時候的失眠是偶爾才出現(xiàn)的，但是對于一個人的生活影響不是非常的大，甚至幾乎沒有任何影響，個別人會在第二天打瞌睡之類的比較小的癥狀，不會對生活產(chǎn)生太糟糕的影響。

2、中度。當一個人的失眠到達了中度的狀態(tài)，那可能失眠是每晚都可能發(fā)生的，而且會對生活質量有一定程度的影響，而一些人還會有相應的臨床癥狀，比如容易發(fā)怒、經(jīng)常焦慮等。

3、重度。重度的失眠可想而知是非常嚴重的一種失眠狀態(tài)，這個時候的睡眠是每一晚都發(fā)生并且已經(jīng)嚴重的影響到了個人的生活質量，而臨床癥狀更是比中度的更為明顯。

如何緩解輕度失眠呢？

1、適當了解睡眠有關的知識。每一個人都可能發(fā)生輕度的失眠，所以要想緩解輕度失眠，應該適當?shù)牧私馑叩挠嘘P知識，知道失眠其實并沒有什么大不了，只要我們克服自己的心理，基本上就可以很好的緩解失眠了。

2、進行行為治療。當一個人的輕度失眠往中度失眠這個狀態(tài)發(fā)展的話，可以適當?shù)倪M行心理療法而進行行為治療，對于輕度失眠的治療有非常好的效果，讓人在心理治療的過程中放松自己，并且得到失眠的郁結所在從而治療失眠。

3、適當運動。適當?shù)倪\動可以增強個人的身體抵抗力，也會讓人覺得有一定程度的疲憊，從而幫助自己更好的入睡，適當?shù)倪\動對于輕度失眠的緩解效果有非常好的作用。

4、遠離手機。很多人之所以有輕度的失眠，大多是因為在這個時候還在玩手機，所以要想更好的緩解輕度的失眠，那么就在睡覺的時候把手機放在離自己很遠的地方，然后閉著眼睛讓自己慢慢的睡覺，這樣可以很大程度上緩解輕度失眠。

但總的來說，失眠并不是一件非常大的事，但是失眠有也有一個分度，如果失眠過于嚴重的話，還是應該去看心理醫(yī)生或者進行積極的治療，否則的話就可能嚴重的影響到了這個人的生活質量，甚至還會影響到周圍的人的生命健康安全。