在日常生活中，睡覺(jué)是不可缺少的一部分，我們一天中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，一天要保證八小時(shí)的睡眠我們的人體才能得到充分的休息，但是有很多人都存在著失眠的問(wèn)題。有的人雖然睡了八小時(shí)，但是總是在半睡半醒的狀態(tài)，有的人想睡覺(jué)卻怎么也睡不著，這是怎么回事？

怎樣判斷自己是不是失眠？

1、入睡困難。怎樣判斷自己是不是失眠，就看自己入睡是否會(huì)是非常的困難，如果平均入睡的時(shí)間已經(jīng)超過(guò)了30分鐘，說(shuō)明自己就是真的失眠了。如果只有一次兩次的入睡困難，也不算失眠，經(jīng)常性的難以入睡才可以考慮是失眠。

2、睡眠質(zhì)量差。失眠的人一定是睡眠質(zhì)量非常差的人，而且他們對(duì)于自己的睡眠維持有一定的障礙，經(jīng)常會(huì)半夜醒來(lái)，而且就算睡著了也可能早早的醒來(lái)，對(duì)于第二天的精神恢復(fù)有很大的影響。

3、對(duì)失眠過(guò)度關(guān)注。一個(gè)失眠的人，往往對(duì)于失眠相關(guān)的話題有過(guò)多的關(guān)注，正是由于他覺(jué)得自己有一定程度的失眠或者是有相關(guān)的癥狀，所以會(huì)對(duì)相應(yīng)的失眠護(hù)理知識(shí)或者治療效果過(guò)分關(guān)注。

失眠會(huì)造成哪些危害？

1、學(xué)習(xí)、工作及社交能力下降。如果一個(gè)人經(jīng)常失眠的話，可能對(duì)于正常的日常工作有一定的影響，個(gè)人都頹廢不堪，更何況去做相應(yīng)的學(xué)習(xí)和工作甚至社交。

2、日間功能障礙。人之所以要睡眠，就是為了第二天更加有精神，如果一個(gè)人經(jīng)常失眠的話，就可能使自己也感覺(jué)到非常的疲憊，甚至?xí)霈F(xiàn)全身的不適，有時(shí)候還會(huì)有情緒波動(dòng)，容易被激怒的表現(xiàn)。

3、日間思睡。本來(lái)失眠就是因?yàn)樗卟蛔悖瑖?yán)重的影響到了睡眠質(zhì)量引起的。所以第二天白天肯定會(huì)想要睡覺(jué)打瞌睡，竟然會(huì)嚴(yán)重的影響到了第二天的正常的生活和工作。

有些人因?yàn)榫襁^(guò)度緊張，所以很容易失眠，但是有些人其實(shí)并不是失眠，卻因?yàn)檫^(guò)度緊張覺(jué)得自己就是失眠。其實(shí)，失眠也不是什么大問(wèn)題，如果不是很?chē)?yán)重的情況下可以通過(guò)個(gè)人的日常護(hù)理調(diào)節(jié)好，所以也不用過(guò)分擔(dān)憂了。