眾所周知，睡眠對(duì)于人們來說是非常的重要的。睡眠是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象，因?yàn)樵谌说囊簧?，有三分之一的時(shí)間是用來睡覺的。所以，睡眠質(zhì)量的好壞與人體的健康有著很密切的關(guān)系，可以說是睡眠質(zhì)量覺得生活的質(zhì)量。

那么，睡眠究竟有多重要呢？

首先，睡眠能夠消除疲勞，恢復(fù)體力。當(dāng)身體很疲勞時(shí)，睡覺就是消除其的主要的方法。而且，很多器臟的排毒都要在睡覺期間進(jìn)行，睡眠期間是合成和制造人體能量物質(zhì)以供應(yīng)活動(dòng)時(shí)用的好時(shí)機(jī)。恰當(dāng)?shù)乃吣軌蚴箖?nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)的代謝率降低，從而讓體力得到恢復(fù)。

其次，睡眠能夠保護(hù)大腦，恢復(fù)精力?？赡芎芏嗳硕紩?huì)有類似的經(jīng)歷：當(dāng)睡眠不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)煩躁、激動(dòng)或者是記憶力減退、注意力渙散等不良的表現(xiàn)。所以說，睡眠對(duì)大腦來說是很重要的。睡眠質(zhì)量好的人，大腦的耗氧量也少，這就有利于腦細(xì)胞貯存。所以，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高記憶力。

再者，睡眠能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。睡眠能夠增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，以保護(hù)人的健康。同時(shí)，睡眠還可以使組織器官自我康復(fù)加快。此外，睡眠能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。很多研究都指出，睡眠與兒童的生長(zhǎng)發(fā)育都密切相關(guān)。這是因?yàn)橛變涸诔錾院?，大腦會(huì)繼續(xù)發(fā)育，而這個(gè)過程就離不開睡眠。所以，保證兒童充足的睡眠，有利于其的生長(zhǎng)發(fā)育。

除了以上這些好處以外，睡眠還可以延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽、保護(hù)人的心理健康和沒容等等。

如果長(zhǎng)期十二點(diǎn)以后不睡覺，身體會(huì)有哪些危害呢？

第一，頭痛。長(zhǎng)期十二點(diǎn)以后不睡覺，會(huì)導(dǎo)致腦袋發(fā)漲、疼痛、注意力無法集中。長(zhǎng)期的熬夜，會(huì)對(duì)記憶力產(chǎn)生無形的傷害。

第二，容易疲勞，免疫力下降。經(jīng)常十二點(diǎn)以后不睡覺會(huì)導(dǎo)致白天精神不振，免疫力和視力都會(huì)跟著下降。

第三，影響生育能力。如果長(zhǎng)期熬夜，男性的精蟲活動(dòng)力和數(shù)量會(huì)得到影響。同時(shí)，女性荷爾蒙的分泌和卵子的品質(zhì)也會(huì)受到影響，也容易影響月經(jīng)周期。

由上面可以知道，如果長(zhǎng)期熬夜，身體機(jī)制和生物鐘都會(huì)發(fā)生不好的改變，從而影響人的身體，導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的疾病。