現(xiàn)如今，隨著生活壓力的逐漸增大，失眠這一現(xiàn)象在日常生活中越來(lái)越常見(jiàn)，很多人都在遭受失眠的困擾。很多人由于晚上失眠，白天的精神狀態(tài)很差，出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中和精神焦慮等不良的癥狀。這些不良的癥狀對(duì)工作、學(xué)習(xí)都會(huì)有很大的影響。

那么，長(zhǎng)期失眠有什么危害呢？

首先，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致健忘癥?？赡芎芏嗳硕忌钣畜w會(huì)，當(dāng)處于長(zhǎng)期失眠的狀態(tài)時(shí)，第二天早上醒來(lái)會(huì)覺(jué)得頭暈暈沉沉的，對(duì)很多的事情都記不清楚了。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠將會(huì)導(dǎo)致人的記憶力退化。主要的表現(xiàn)為做事丟三落四，很容易忘記想說(shuō)的話(huà)，最嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致老年癡呆癥。需要注意的是，并不是說(shuō)失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆，而是說(shuō)失眠可以誘發(fā)老年癡呆癥。

其次，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣性脫發(fā)?，F(xiàn)代很多的臨床實(shí)驗(yàn)都證明，脫發(fā)不僅和睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短有很明顯的關(guān)系，而且和睡眠質(zhì)量也有很大的關(guān)系。所以說(shuō)，如果長(zhǎng)期處于失眠的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致脫發(fā)。

再者，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)失眠抑郁癥這一名詞，失眠抑郁癥對(duì)人的傷害是很大的。而失眠和抑郁癥之間有著很密切的關(guān)系，長(zhǎng)期失眠就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。此外，長(zhǎng)期失眠還會(huì)導(dǎo)致睡眠呼吸綜合癥、消化不良、食欲不振等。

那么，睡前吃哪些食物會(huì)導(dǎo)致失眠呢？

第一，睡前食用冰激凌會(huì)導(dǎo)致失眠。冰激凌含有大量的脂肪，吃完冰激凌就睡覺(jué)的話(huà)，身體就會(huì)沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪，導(dǎo)致熟睡時(shí)做噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

第二，睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致失眠。雖然很多人都認(rèn)為喝酒會(huì)促進(jìn)睡眠，但是這是不正確的。雖然說(shuō)酒精可以幫助入睡，但是卻不可以維持長(zhǎng)時(shí)間、有質(zhì)量的休息。事實(shí)上，酒中含有的酒精還會(huì)干擾睡眠的恢復(fù)功能，導(dǎo)致失眠。此外，披薩、麥片和巧克力都會(huì)導(dǎo)致失眠。

如果長(zhǎng)期被失眠所困擾的話(huà)，在睡前適當(dāng)食用一些香蕉和溫牛奶，對(duì)促進(jìn)睡眠的作用還是比較的明顯的。還有就是，在睡前兩個(gè)小時(shí)之前進(jìn)行一些體育鍛煉，也是有助于睡眠的。

失眠雖然說(shuō)是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，但是呢，失眠對(duì)人體的傷害是非常的大的。如果大家處于長(zhǎng)期失眠的狀態(tài)，一定要及時(shí)的注意了。