現(xiàn)在的人生活和工作壓力都非常大，導(dǎo)致很多人會出現(xiàn)失眠的情況，失眠如果不及時進(jìn)行緩解，很容易導(dǎo)致多種疾病出現(xiàn)，也會影響精神狀態(tài)。因此，大家一定要對失眠高度重視。

那么，為什么說失眠會引起衰老？

專家表示，長期失眠可導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，生物鐘紊亂，使衰老加速的現(xiàn)象出現(xiàn)。如果長時間的失眠就會導(dǎo)致人們的精神狀態(tài)變得萎靡；長期失眠癥還可能導(dǎo)致女性的更年期提前、皮膚暗淡無光、色斑增多，以及身體功能的下降，尤其是卵巢功能。

中醫(yī)治療失眠的方法有哪些？

1、入睡艱難型

這類失眠患者是肝氣郁結(jié)型，有時胸痛、有脹痛的感覺，主要是以肝郁氣滯為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物可以緩解癥狀。還應(yīng)注意護(hù)理精神，消除憂慮和緊張。此外，睡前最好用熱水泡腳。

2、徹夜睡不著

這類人屬于心肝火旺的類型，多為煩躁導(dǎo)致的，在更年期婦女中較為常見，以急躁、煩躁、口苦、大便干燥、舌紅為特征，中醫(yī)以清熱為主。對于患有神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、夢境和黑眼圈的女性，可以吃酸棗仁粥來緩解癥狀。

3、總是做噩夢

從中醫(yī)的理論看，這類人屬于氣虛不足，整夜睡眠不踏實(shí)、健忘、注意力不集中、有時憂郁是這類失眠的主要表現(xiàn)。失眠的中醫(yī)保健主要是養(yǎng)血安神，在膠囊等中成藥中可服用安神定智丸，還可以多吃補(bǔ)血的食材，如紅棗、阿膠糕等。

大家在失眠以后，心情會變得非常的糟糕。因此，如果想緩解失眠，首先應(yīng)該放松頭腦。閉上眼睛或者上床后，半閉上眼睛。此時，雖然精神活動仍在進(jìn)行中，但是可以明顯得放松身心，使身體進(jìn)入昏睡狀態(tài)。選擇正確的睡眠姿勢，使睡眠過程更加舒適，使內(nèi)心世界平靜下來。

另外，在治療長期失眠癥方面，有些人在白天工作的時候由于某種原因感到沮喪，情緒低落，導(dǎo)致一整天情緒低落，晚上難以入睡。在這種情況下，應(yīng)該及時調(diào)整情緒，可以這樣想，事情已經(jīng)過去了，從失敗中學(xué)習(xí)，更多的悔恨也無濟(jì)于事，也可以聽一些有節(jié)奏的音樂來放松心情。