失眠恐懼癥是一種長(zhǎng)期的自我心理暗示而導(dǎo)致的失眠，長(zhǎng)期失眠的癥狀，一般常發(fā)生在壓力比較大的人群，年輕人居多，屬于一種心理疾病，產(chǎn)生的原因一般是偶爾的失眠的持續(xù)發(fā)生，然后慢慢的對(duì)失眠產(chǎn)生的陰影，增強(qiáng)了對(duì)失眠的恐懼，而產(chǎn)生一種焦躁的心態(tài)，導(dǎo)致長(zhǎng)期無(wú)法入睡，或者睡眠質(zhì)量非常差，繼而形成了一種惡性的循環(huán)。

失眠恐懼癥應(yīng)該怎么正確應(yīng)對(duì)？

1、樹(shù)立正確的自信心

有很多患者會(huì)對(duì)社會(huì)交往緊張，或者去一個(gè)陌生的地方，感覺(jué)到環(huán)境不適，自己對(duì)自己特別的不自信，所以一定要改變自己的心態(tài)，一定要讓自己先接受自己，然后再讓別人接受自己，樹(shù)立自己的自信心。

2、按時(shí)服藥

當(dāng)患者的病情得到一定的控制效果時(shí)，患者擔(dān)心藥物會(huì)對(duì)身體有一定的副作用而擅自停藥，其實(shí)這樣很容易造成恐懼疾病的反復(fù)發(fā)生，如果醫(yī)生讓按照要求服藥的話就請(qǐng)一定要按時(shí)服藥，以免引起疾病反復(fù)發(fā)生的癥狀。

3、不要對(duì)自己要求過(guò)高

有的人過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求特別高，容易患得患失，又很在意別人對(duì)自己的看法，特別希望得到別人的承認(rèn)，所以我們平常一定要接受自己的現(xiàn)況，不要管別人的態(tài)度，不要在意別人的眼光，越是在意別人的眼光，就會(huì)越越出錯(cuò)，越做的不好，只要覺(jué)得自己正確就好。

4、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

恐懼癥患者經(jīng)過(guò)前期的治療，病情相對(duì)穩(wěn)定之后，一定要配合醫(yī)生進(jìn)行一種心理暗示，準(zhǔn)確的發(fā)現(xiàn)病人的病因，通過(guò)催眠等技術(shù)，找到病因及恐懼癥治療的方法，有的嚴(yán)重的恐懼癥患者內(nèi)心會(huì)過(guò)于壓抑，一般在一些不好的環(huán)境中，往往會(huì)誘發(fā)其他的精神類疾病，所以家屬應(yīng)該及時(shí)關(guān)心患者，鼓勵(lì)病人，并且按照正確的方式表達(dá)，給予一定的支持，都會(huì)對(duì)恐懼癥患者起到很好的作用。

5、緩解緊張情緒

患有恐懼癥的患者一般都具有一些生理上的不適，如果太注意自己身體的某些部位，就相當(dāng)于強(qiáng)化自己的緊張行為，而一步一步的加重，但我們不管自己的緊張反應(yīng)之后，緊張情緒得不到注意，隨著時(shí)間而慢慢的消退，并且患者在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)出現(xiàn)逃避的心理，越害怕出錯(cuò)越不愿意去面對(duì)，其實(shí)逃避不能消除緊張的情緒，相反還會(huì)讓你自己感到特別的懦弱，下一次會(huì)更加緊張，所以我們必須得努力的去面對(duì)。

溫馨提示

失眠恐懼癥是一種嚴(yán)重危害我們生活健康的一種病癥，它不僅影響我們的睡眠，還會(huì)出現(xiàn)頭暈，頭痛和心煩的癥狀，有時(shí)候還會(huì)造成精神的長(zhǎng)期不穩(wěn)定而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以一旦有這種癥狀，請(qǐng)及時(shí)找正規(guī)的心理醫(yī)生給自己做調(diào)節(jié)。