睡眠不足會(huì)老得快?睡眠不足會(huì)有哪些危害?
相信大家都知道,長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)身體會(huì)造成危害,會(huì)導(dǎo)致身體呈亞健康的狀態(tài),而且會(huì)比同齡人看起來更老。保證充足的睡眠時(shí)間,對(duì)身體健康來說是相當(dāng)重要的,所以大家在平時(shí)生活里要保持生活有規(guī)律,要做到早睡早起,每天應(yīng)該保持八小時(shí)的睡眠時(shí)間。
那么為什么睡眠不足會(huì)老的快呢?
因?yàn)槲覀兊娜梭w需要休息,我們的五臟六腑在我們?nèi)梭w晚上睡覺時(shí)也需要休息,在晚上11點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是身體器官細(xì)胞修復(fù)的最佳時(shí)段,如果這段時(shí)間還沒休息的話,就會(huì)影響身體器官細(xì)胞的修復(fù)和再生,時(shí)間久了之后,就會(huì)影響身體五臟六腑的功能正常運(yùn)轉(zhuǎn),會(huì)出現(xiàn)氣血不足和皮膚衰老等問題,會(huì)直接影響到人體的外觀,那么就更容易出現(xiàn)衰老癥狀,看起來就會(huì)老得快。
長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)嚴(yán)重脫發(fā)
因?yàn)槌渥愕乃邥r(shí)間才能夠促進(jìn)人體的新陳代謝,可以促進(jìn)毛發(fā)的正常生長(zhǎng),而頭發(fā)的代謝期主要是在晚上10點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn),這段時(shí)間,如果這一段時(shí)間睡眠充足的話,就可以讓毛發(fā)正常的新陳代謝和正常的生長(zhǎng),反之毛發(fā)的代謝以及營(yíng)養(yǎng)失去了平衡就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象,熬夜時(shí)間越長(zhǎng)脫發(fā)就會(huì)越嚴(yán)重。
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致黑眼圈
長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致黑眼圈和眼袋以及色斑等多種皮膚問題出現(xiàn),而且皮膚還會(huì)處于長(zhǎng)期缺水的狀態(tài),久而久之就會(huì)導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn),甚至?xí)?dǎo)致肥胖癥的出現(xiàn)。現(xiàn)代人的應(yīng)酬交際是比較多的,而且很多人面對(duì)繁重的工作和學(xué)習(xí)會(huì)經(jīng)常熬夜加班和學(xué)習(xí)的現(xiàn)象,還有一部分人在晚上熬夜玩游戲和娛樂,都是很不好的生活習(xí)慣,這些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。長(zhǎng)期運(yùn)籌交際聚餐吃得太多睡得太少,就會(huì)直接引起體重越來越不受控制,很容易出現(xiàn)高血壓和心臟病以及糖尿病等嚴(yán)重的慢性疾病,最后身體就會(huì)越來越差。
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致智力下降
因?yàn)槲覀兊拇竽X也需要充分的休息,如果長(zhǎng)期睡眠過少,就會(huì)導(dǎo)致精神不正和記憶力下降,會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍和頭痛頭暈的現(xiàn)象,工作和學(xué)習(xí)效率會(huì)有明顯下降的現(xiàn)象。
溫馨提示
長(zhǎng)期睡眠不足,不僅會(huì)導(dǎo)致人體呈現(xiàn)老年態(tài)癥狀,而且還容易誘發(fā)多種慢性疾病。所以大家為了身體健康,一定要拒絕熬夜,在平時(shí)要保持生活有規(guī)律,要注意飲食結(jié)構(gòu)合理,同時(shí)還要管理好自己的情緒,要積極樂觀的面對(duì)生活和工作,這樣才會(huì)有健康而充滿活力的身體。
(責(zé)任編輯:湯秀媚 )
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