在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有很多人都有失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，其實(shí)短時(shí)間出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，有可能于飲食不當(dāng)有關(guān)，特別是與晚餐有很大的關(guān)系。如果晚餐吃得不對(duì)的話，那么就會(huì)影響晚上的睡眠，容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。

晚上吃這些食物會(huì)導(dǎo)致失眠？晚上千萬(wàn)別吃這些

喝酒

在生活當(dāng)中，任何含有酒精的飲料都會(huì)影響晚上的睡眠，特別是在晚上喝酒，更會(huì)加重失眠的癥狀，因?yàn)榫凭珪?huì)加速全身的新陳代謝，就會(huì)增加夜尿的次數(shù)，而且在晚上喝酒會(huì)刺激大腦神經(jīng)元，容易出現(xiàn)過(guò)度興奮的狀態(tài)，就很容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀。特別是在醉酒之后，還會(huì)加重打鼾的癥狀，也是影響睡眠質(zhì)量的原因之一。

紅牛

相信很多人都喝過(guò)紅牛，紅牛是一種功能飲料，紅牛中含有大量的咖啡因，喝紅?？梢蕴嵘裥涯X，喝了紅牛之后，也會(huì)出現(xiàn)過(guò)度興奮的狀態(tài)，那么就無(wú)法正常入睡，容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀。所以紅牛這種飲料是不適合在晚餐喝的，最好是早餐之后喝，可以給人體保持一天的能量。

咖啡

晚餐也是不能夠喝咖啡的，因?yàn)榭Х仁且环N能夠刺激中區(qū)神經(jīng)的飲料，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)度興奮，特別是在睡覺前，千萬(wàn)不要喝咖啡，否則會(huì)睡不著，容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)。每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受度不同，所以有的人可以在晚上少量的喝咖啡。

漢堡

晚餐吃漢堡也是非常不健康的行為，因?yàn)闈h堡這種食物對(duì)睡眠是非常不利的，漢堡中會(huì)含有大量的脂肪，脂肪會(huì)刺激腸胃，產(chǎn)生過(guò)多的酸性物質(zhì)，會(huì)引起胃酸回流而進(jìn)入到食道內(nèi)，還有可能會(huì)對(duì)心臟造成傷害。漢堡是一種油膩性食物，晚餐吃漢堡會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，而出現(xiàn)消化不良和腹脹等現(xiàn)象，這樣也是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的。

溫馨提示

大家一定要注意晚餐飲食健康，要保持飲食清淡，應(yīng)該多吃容易消化的清淡食物，千萬(wàn)不要吃上述幾種食物，不要喝酒和喝紅牛以及咖啡，應(yīng)該多吃一些能夠起到助眠作用的食物，比如核桃桂棗粥和酸棗仁粥。