由于各種因素的影響，現(xiàn)代人的夜生活是越來(lái)越豐富，熬夜加班、娛樂等等是層出不窮，很多人在晚上12點(diǎn)之前都是很難入睡的，但大家可知道長(zhǎng)期12點(diǎn)之后睡覺，對(duì)身體的危害有多大？

晚上超過幾點(diǎn)睡覺算熬夜？怕是你還不知道吧

一般情況下，按照人體正常的生理規(guī)律，晚上11點(diǎn)之后，都算是熬夜，因?yàn)楦闻K排毒、皮膚美容等自身細(xì)胞的工作、修復(fù)時(shí)間，大多都在11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)左右，這也就決定了人體最佳的睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)左右。

長(zhǎng)期12點(diǎn)之后睡覺，這幾個(gè)危害你不可不知

1、 注意力無(wú)法集中，記憶力下降

相信你自己都有所察覺，只要有個(gè)晚上熬夜了，隔天起來(lái)不管是上班還是上課，總會(huì)感覺頭昏腦漲、注意很難集中，長(zhǎng)期熬夜，很容易引起記憶力衰退，甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)衰弱等癥狀。

2、 經(jīng)常性疲勞，免疫力下降

疲勞是熬夜后的常見后遺癥之一，因?yàn)樗卟蛔慊蛩哔|(zhì)量不好，都很容易導(dǎo)致精神萎靡不振，同時(shí)，也會(huì)影響到人體免疫力，導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、過敏等多種疾病出現(xiàn)。

3、 影響視力，也容易引起失眠

很多人熬夜工作，熬夜玩手機(jī)打游戲，追影劇等，眼睛長(zhǎng)時(shí)間工作，得不到一個(gè)好的休息，就容易引起眼睛干澀、近視等問題，同時(shí)，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)讓身體漸漸習(xí)慣這種作息時(shí)間，從而引起失眠，從開始的被動(dòng)熬夜變成了最后的主動(dòng)失眠。

4、 皮膚粗糙干燥，容易長(zhǎng)青春痘和黑斑

人體有一個(gè)自適應(yīng)的時(shí)間表，在晚上11點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)是皮膚美容的最佳時(shí)間段，也是人體經(jīng)脈運(yùn)行流經(jīng)到膽、肝的時(shí)間段，如果在這段時(shí)間沒有進(jìn)入睡著狀態(tài)，這兩個(gè)器官也無(wú)法得到充分的休息，其癥狀就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)皮膚粗糙、蠟黃、容易長(zhǎng)青春痘和黑斑等。

5、 肝功能異常

有研究表示，長(zhǎng)期熬夜的人的肝功能異常比例明顯比正常人高，肝臟是人體最大的排毒器官，肝功能一旦異常，不但會(huì)影響到皮膚狀態(tài)，也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。

6、 生育能力下降

對(duì)于正值育齡期的人來(lái)說，男性如果經(jīng)常熬夜，就會(huì)影響到男性精子的活力，也會(huì)不間斷地殺死精子，導(dǎo)致精子質(zhì)量減少；女性經(jīng)常熬夜勢(shì)必是會(huì)影響到荷爾蒙的分泌以及卵子的質(zhì)量，當(dāng)然也容易引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等情況，導(dǎo)致生育力下降。

7、 誘發(fā)高血壓

一般情況，人體血壓在白天會(huì)相對(duì)較高，晚上就稍低一點(diǎn)，一旦長(zhǎng)期熬夜，在夜晚身體與精神的雙重興奮，會(huì)使得人體血壓在晚上也處于一個(gè)高狀態(tài)，這就容易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。

8、 誘發(fā)糖尿病

有研究表示，人在睡眠過程中，身體會(huì)釋放出會(huì)刺激胰島素分泌的松果體素，但如果長(zhǎng)期熬夜，就會(huì)使得松果體素分泌不足，導(dǎo)致胰島功能下降，從而容易誘發(fā)糖尿病。